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爆紅電影《我不是藥神》:健康地活著比什么都重要

2018-08-10 來(lái)源: 慧跑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會(huì)放松自己,改進(jìn)認(rèn)知,不要讓壓力壓垮自己也是現(xiàn)代人的生存技能之一,當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)本身也可以有效減壓,運(yùn)動(dòng)一下不僅讓自己大汗淋漓,神清氣爽,你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力感減輕很多。

 近期一部剛剛上映的國(guó)產(chǎn)電影《我不是藥神》大熱,影片由著名影星徐崢主演,講述了這樣一個(gè)敏感題材:徐崢飾演一個(gè)交不起房租的男性保健品商販在一群癌癥患者的懇求下,成了印度產(chǎn)“救命藥”——治療白血病的靶向藥“格列寧”的總代理商,由此卷入生活和法律的漩渦,也使得法律和倫理不斷碰撞。

癌癥是一種尚未被完全攻克的嚴(yán)重威脅人類健康的疾病,往往因?yàn)榘嘿F的治療費(fèi)用而嚴(yán)重消耗人們的家產(chǎn)以及社會(huì)資源,靶向藥物作為現(xiàn)在和未來(lái)治療癌癥最重要、最有效的手段之一,因?yàn)檠邪l(fā)成本巨大以及專利保護(hù),使得普通大眾根本無(wú)力承受靶向藥物的巨額醫(yī)藥費(fèi),“救命藥”需要代購(gòu),已經(jīng)成了中國(guó)癌癥患者無(wú)奈的選擇。從印度、土耳其、孟加拉、以色列購(gòu)買的仿制藥,正源源不斷流入中國(guó)。電影就是講述了這樣一個(gè)故事,這部電影可以說(shuō)直戳醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的痛處,引發(fā)了人們廣泛的深思和討論。
 
看過(guò)該電影,一方面唏噓里面的故事情節(jié),另一方面也讓人真真正正地感受到,相比金錢財(cái)富,健康地活著比什么都重要。
 
一、中國(guó)癌癥發(fā)病形勢(shì)嚴(yán)峻不容樂(lè)觀
 
世界衛(wèi)生組織在《全球癌癥報(bào)告2014》指出,新增癌癥病例有近一半出現(xiàn)在亞洲,其中大部分在中國(guó),中國(guó)新增癌癥病例高居第一位。在肝、食道、胃和肺等4種惡性腫瘤中,由于中國(guó)龐大的人口基數(shù),中國(guó)新增病例和死亡人數(shù)均居世界首位。
 
而根據(jù)2017年國(guó)家癌癥中心發(fā)布的中國(guó)最新癌癥數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)每天約1萬(wàn)人診斷癌癥,每分鐘約7人確診患癌。與2012年相比,癌癥新發(fā)人數(shù)繼續(xù)上升,從358萬(wàn)增加到368萬(wàn),增幅3%。
 
癌癥已經(jīng)成為中國(guó)人口最主要的死亡原因之一,無(wú)論城鄉(xiāng),惡性腫瘤都位居中國(guó)居民死亡原因的首位,其次才是心臟病和腦血管病。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,癌癥的總體影響將對(duì)像中國(guó)這樣的發(fā)展中國(guó)家打擊最大。隨著越來(lái)越多中國(guó)民眾生活水平的改善,運(yùn)動(dòng)缺乏、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,吸煙率居高不下等因素導(dǎo)致中國(guó)人患癌癥的仍然在增長(zhǎng)。
 
二、預(yù)防癌癥,運(yùn)動(dòng)是最有效的手段之一
 
的確到目前為止,癌癥仍然是一種非常復(fù)雜、治療效果有限、嚴(yán)重危害健康的疾病,但隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步,癌癥越來(lái)越成為一種可治、可防的慢性疾病。當(dāng)然,如何能夠通過(guò)健康的生活方式,不患癌癥,無(wú)疑是我們每一個(gè)人最希望看到的。根據(jù)我們現(xiàn)有的認(rèn)知以及科學(xué)家的不懈研究,可以肯定以及確定地說(shuō),我們已經(jīng)找到預(yù)防癌癥的利器之一——那就是運(yùn)動(dòng)。
 
國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志?內(nèi)科》2016年5月發(fā)表了美國(guó)國(guó)家癌癥中心的一項(xiàng)薈萃研究,該研究對(duì)144萬(wàn)人群進(jìn)行了跨越18年的跟蹤研究。
 
結(jié)果表明鍛煉能顯著降低13種癌癥的發(fā)病率,分別為食管癌(42%),肝癌(27%)、肺癌(23%)、腎癌(23%)、胃癌(22%)、子宮內(nèi)膜癌(21%)、白血?。?0%)、骨髓瘤(17%)、結(jié)腸癌(16%)、腦癌(13%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)、乳腺癌(10%)。也就是說(shuō),中國(guó)發(fā)病排在前10位的癌癥,有8種都可以運(yùn)動(dòng)中獲得顯著益處。
 
運(yùn)動(dòng)可以降低中國(guó)排名前10的癌癥中的8種發(fā)病率
 
是不是要通過(guò)非常辛苦、高強(qiáng)度的鍛煉才能預(yù)防癌癥呢?當(dāng)然不是的,按照美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)的統(tǒng)一觀點(diǎn),只要每周積累150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),或者75分鐘大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),同時(shí)每周進(jìn)行2次力量性鍛煉就足以有益健康。
 
步行就是一種典型的中等強(qiáng)度活動(dòng),而跑步則是一種大強(qiáng)度活動(dòng),這也就意味著每周步行達(dá)到150分鐘,或者跑步達(dá)到75分鐘就很不錯(cuò)啦!當(dāng)然,除了有氧運(yùn)動(dòng),也不要忽略每周要進(jìn)行2次力量性運(yùn)動(dòng),怎樣實(shí)現(xiàn)呢,你可以到健身房舉鐵,或者跟著KEEP進(jìn)行碎片化運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
 
三、權(quán)威機(jī)構(gòu)的最新報(bào)告也充分肯定運(yùn)動(dòng)與健康飲食對(duì)于癌癥預(yù)防的重要意義
 
2018年5月24日,美國(guó)國(guó)家癌癥研究所和世界癌癥研究基金會(huì)推出了迄今為止關(guān)于生活方式和癌癥預(yù)防的最全面和最權(quán)威報(bào)告《Diet,Nutrition,PhysicalActivityandCancer:aGlobalPerspective》(膳食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與癌癥:全球觀點(diǎn))。該報(bào)告從飲食和運(yùn)動(dòng)兩大方面全面總結(jié)了生活方式是如何影響癌癥風(fēng)險(xiǎn)的。
 
《膳食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與癌癥:全球觀點(diǎn)》報(bào)告分別于1997年和2007年發(fā)布了第一版和第二版,前不久新鮮出爐了第三版報(bào)告,該報(bào)告是基于數(shù)百項(xiàng)研究結(jié)果,5100萬(wàn)人數(shù)據(jù),其中包括350萬(wàn)癌癥病例,科學(xué)家們對(duì)現(xiàn)有科學(xué)研究進(jìn)行了最全面的評(píng)估,基于大量可靠的最新循證證據(jù),報(bào)告提出了10項(xiàng)癌癥預(yù)防的飲食和運(yùn)動(dòng)建議!全世界醫(yī)學(xué)專家都稱贊該報(bào)告是一項(xiàng)里程碑式的成就!
 
這十大建議分別是
 
保持健康體重;
 
積極參加運(yùn)動(dòng);
 
吃富含全谷類、蔬菜、水果和豆類的膳食;
 
限制快餐類食物和其他富含糖、淀粉、脂肪的食物;
 
限制食用紅肉和其他加工肉類;
 
限制含糖飲料攝入;
 
限制飲酒,最好是不喝酒;
 
不隨意吃各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑;
 
對(duì)于母親而言,如果有可能最好是母乳喂養(yǎng);
 
即使癌癥確診后,如果有可能,也請(qǐng)遵循這些建議;
 
三、除了運(yùn)動(dòng)和飲食,還有哪些行為可以有效預(yù)防癌癥
 
1、避免某些明顯危害健康的行為,比如吸煙、飲酒和久坐
 
眾所周知,吸煙是最危險(xiǎn)的行為之一,吸煙具有明顯的致癌、致心腦血管疾病、致呼吸系統(tǒng)疾病、致消化系統(tǒng)疾病等危害。我國(guó)男性吸煙人口仍然比例極高,這是一個(gè)很大的問(wèn)題,同時(shí)對(duì)于煙草的控制也做得很不夠。
 
長(zhǎng)久以來(lái),關(guān)于飲酒,我們接受的觀點(diǎn)就是:“酗酒傷身,但是適量地喝點(diǎn)酒,尤其是喝點(diǎn)紅酒,是有益健康的,特別是可起到軟化血管防止心血管疾病的功效”。事實(shí)上,近年來(lái)的研究無(wú)不表明,這種說(shuō)法其實(shí)對(duì)大眾造成極大的誤導(dǎo),酒精無(wú)論多少就是有害健康的,哪怕少量飲酒也是有害健康的。
 
世界衛(wèi)生組織很早就把酒精列為一類致癌物,所謂一類致癌物,就是指有“明確”致癌作用的物質(zhì)。最新研究表明,每18個(gè)癌癥里,就有1個(gè)是喝酒喝出來(lái)的。就在2017年年底,美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)(AmericanSocietyofClinicalOncology,ASCO)也發(fā)表聲明明確指出:酒精是重要致癌因素。
 
隨著控?zé)熯\(yùn)動(dòng)在全世界的普及,加之社會(huì)本身的變革,事實(shí)上,現(xiàn)在危害人類健康的頭號(hào)行為問(wèn)題已經(jīng)不是吸煙,而是轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;久坐不動(dòng)”。問(wèn)題來(lái)了,無(wú)論你久坐多長(zhǎng)時(shí)間,只要運(yùn)動(dòng),都可以對(duì)抗久坐的危害嗎?或者說(shuō),每天上班一直坐8個(gè)小時(shí)所帶來(lái)的負(fù)面影響,能夠被下班拼命運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)抵消嗎?目前的科學(xué)證據(jù)告訴我們,不能!
 
連續(xù)久坐能容忍的最長(zhǎng)時(shí)間是多少?這方面不同學(xué)者尚有爭(zhēng)議,有人認(rèn)為不超過(guò)45分鐘,有人認(rèn)為不超過(guò)1小時(shí),也有人認(rèn)為不超過(guò)2小時(shí)。較為權(quán)威的是美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)發(fā)布的2016版指南中就明確指出:所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間,特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。也就是說(shuō),每坐下90分鐘,你就應(yīng)該起身活動(dòng)一下,哪怕活動(dòng)量不大,也比一直久坐幾個(gè)小時(shí)好。
 
2、充足良好的睡眠
 
對(duì)于成年人而言,每天睡眠要保證8個(gè)小時(shí),中學(xué)生要達(dá)到9個(gè)小時(shí),小學(xué)生則要達(dá)到10個(gè)小時(shí)。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致思考能力下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能失調(diào)等等,目前已經(jīng)明確睡眠不足與癌癥發(fā)生密切相關(guān),我們似乎總能找到比睡覺(jué)更重要的事情。無(wú)休無(wú)止的加班,繁重緊張的工作,讓人心癢癢想要繼續(xù)看下去的電影,讓人欲罷不能想要一直玩下去的游戲……在許多人的生活中,這些事情的優(yōu)先級(jí)是高于睡眠的。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn),那些你用睡眠換來(lái)的東西,不過(guò)都是浮云。
 
3、學(xué)會(huì)管理壓力
 
大量醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)精神上的壓力會(huì)干擾免疫系統(tǒng)的正常機(jī)能,降低機(jī)體防御外來(lái)有害物質(zhì)的能力,同時(shí)增加自身細(xì)胞癌變的敏感度。因此,壓力也是導(dǎo)致癌癥的重要危險(xiǎn)因素之一?,F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活方式無(wú)疑大大增加我們身處壓力和應(yīng)激狀態(tài)的可能性。因此,學(xué)會(huì)放松自己,改進(jìn)認(rèn)知,不要讓壓力壓垮自己也是現(xiàn)代人的生存技能之一,當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)本身也可以有效減壓,運(yùn)動(dòng)一下不僅讓自己大汗淋漓,神清氣爽,你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力感減輕很多。
 
四、總結(jié)
 
豆瓣評(píng)分高達(dá)9.0分的《我不是藥神》無(wú)疑是2018年國(guó)產(chǎn)電影的有一部力作,在嬉笑怒罵之間講述了一個(gè)發(fā)人深省的故事,每個(gè)人都會(huì)從自己的視角解讀這部電影,但沒(méi)有人會(huì)懷疑,健康的活著比什么都重要!而要實(shí)現(xiàn)健康地活著,你唯一能做的就是選擇積極健康的生活方式,沒(méi)有之一!
 
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