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10種受用一生的“香餑餑”,排毒、減肥、治便秘!

2018-08-09 來源:瘦身美體技巧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好的改善。大家可以自己百度一下牛奶燕麥粥怎么做的,味道真的很不錯(cuò),又管飽又好吃。

 六十年代的人才吃的東西,現(xiàn)在誰還吃這玩意兒?其實(shí)你錯(cuò)了,雜糧才是真正的香餑餑!!它們含有的各種營養(yǎng)元素更多,而且對(duì)于減肥的人群來說,它們既可以補(bǔ)充到日常所需的營養(yǎng),又不會(huì)導(dǎo)致過多的能量攝入,所以是大家極力推崇的減肥健康美食!

從小米、高粱到燕麥,10種五谷雜糧的營養(yǎng)價(jià)值和做法,想養(yǎng)生的童鞋,先mark起來跟小編慢慢學(xué)!~
 
一、蕎麥:
 
蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸,可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。現(xiàn)在市面上有很多蕎麥制成的土司、面條、雜糧餅等,都是早餐等餐桌上的首選美食。
 
二、茯苓:
 
當(dāng)發(fā)生濕疹時(shí),家長可去中藥店買土茯苓適量,研為細(xì)末,外敷患處,每日3~4次。一般用藥1天后滲液減少,3天后見痂皮,1周后可愈。但是,用的時(shí)候一定要仔細(xì)觀察,有任何異常的情況就要立即停止使用,及時(shí)就醫(yī)。
 
三、小米:
 
小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸,可輕松被人吸收,色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。小米,超市里就可以購買到,而且,現(xiàn)在很多早點(diǎn)店里就可以吃到這樣的小米粥。如果是為了避免不良商家在粥里加一些調(diào)味劑,還是建議大家自己在家里煮,其實(shí)很簡單的。
 
四、高粱:
 
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃。高粱對(duì)小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效,對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用,還用來治療食積、消化不良、濕熱、下瀝、小便不利、婦女倒經(jīng)、胎產(chǎn)不下等。小時(shí)候都是只吃高粱桿,一度以為這個(gè)籽是不可以吃的。
 
五、燕麥:
 
燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好的改善。大家可以自己百度一下牛奶燕麥粥怎么做的,味道真的很不錯(cuò),又管飽又好吃。
 
六、薏米:
 
薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫,可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。而且,一般女性都會(huì)有體內(nèi)濕氣過重這個(gè)問題,建議大家去超市購買,回家自己煮了當(dāng)早晚餐來吃,有減肥又去濕氣,真是一舉兩的事!
 
七、芡實(shí):
 
芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃、補(bǔ)脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰。第一次見到的時(shí)候,我還以為是小時(shí)候當(dāng)玩具的橡子呢。后來才知道,只是長得比較像。
 
八、黃豆:
 
黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。最簡單的方法就是,買一個(gè)豆?jié){機(jī),每天早上和自己榨的豆?jié){,營養(yǎng)又美味。
 
九、核桃:
 
核桃富含維生素E,能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止血管硬化,核桃能健腦益智,經(jīng)常吃能潤血脈,黑須發(fā),使皮膚細(xì)膩光滑。據(jù)娘娘孫儷反映說,懷孕的妹子把核桃和芝麻磨成粉,混在一起,每天吃兩勺,媽媽不會(huì)掉頭發(fā),寶寶的頭發(fā)也會(huì)很好哦!
 
十、枸杞:
 
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。
 
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