你敢想象自己胖到

300斤會(huì)是什么樣子嗎

問(wèn)出這種問(wèn)題的小編

真的是應(yīng)該被......

讓日夜奮斗在減肥一線的粉絲寶寶

一口鹽汽水噴死

超乎你想象

在以瘦為美的娛樂(lè)圈偏偏有人敢這么做

還出現(xiàn)在紅毯之上

胖到300斤現(xiàn)身紅毯？媒體不敢認(rèn)！

沒(méi)錯(cuò)啦

這個(gè)人就是包貝爾

額......

小姐姐旁邊的胖哥哥是？？

真的是包貝爾嗎??！

體型比起從前胖了好幾圈

身上西裝都快被撐破啦啦

沒(méi)錯(cuò)，這是包貝爾現(xiàn)身

第21屆上海電影節(jié)閉幕紅毯的形象

男主持人剛一看見(jiàn)包貝爾

還問(wèn)女主持人：「確定是包貝爾嗎？」

直到他走到訪問(wèn)區(qū)又再被問(wèn)了一次

包貝爾回應(yīng)：「是的，我是包貝爾」

原來(lái)是包貝爾《胖子行動(dòng)隊(duì)》角色造型

這是包貝爾化妝5個(gè)小時(shí)的效果

也是他自導(dǎo)自演的新片《胖子行動(dòng)隊(duì)》的角色造型

被主持人問(wèn)「胖子跟特務(wù)沾不上邊」

包貝爾透露：

就覺(jué)得這個(gè)形象蠻好玩的

其實(shí)很喜歡這類(lèi)型片子

但是知道怎么拍都拍不過(guò)《金牌特務(wù)》

所以就想喜劇元素加多一點(diǎn)

看看兩個(gè)胖子怎么變成特務(wù)的故事

為了這個(gè)角色

包貝爾曾經(jīng)狂吃過(guò)一段時(shí)間

但是沒(méi)有達(dá)到效果

所以加上一些物理特效和數(shù)字特效的技術(shù)

來(lái)實(shí)現(xiàn)300斤的胖度

甜蜜夫婦一個(gè)增肥一個(gè)健身

這邊包貝爾在狂吃的世界里

那邊包文婧在健身的運(yùn)動(dòng)里

兩人對(duì)工作也是hin認(rèn)真努力了

都為了角色在改變形象

包文婧還在微博推薦“328運(yùn)動(dòng)理念”

328運(yùn)動(dòng)模式核心理念是“運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是328”

每個(gè)人堅(jiān)持

“每周至少運(yùn)動(dòng)三天，每天兩次，每次八個(gè)動(dòng)作”

小編也很想推薦下這個(gè)運(yùn)動(dòng)模式哦

主要倡導(dǎo)每個(gè)人利用碎片化的時(shí)間

碎片化的地點(diǎn)，隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)

堅(jiān)持，就會(huì)改

運(yùn)動(dòng)“碎片化”瘦身成效佳

通過(guò)留言小編也發(fā)現(xiàn)很多粉絲寶寶

平時(shí)忙于課業(yè)和工作

要特意抽空去健身房運(yùn)動(dòng)恐怕多數(shù)無(wú)法堅(jiān)持

其實(shí)注意利用生活中的小空閑“動(dòng)起來(lái)”

也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果

so，今天小編推薦

大家利用“碎片化”時(shí)間地點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)

很多學(xué)習(xí)和工作都是長(zhǎng)時(shí)間坐著完成

那么注意下面幾點(diǎn)對(duì)減肥事半功倍哦

腹式呼吸

吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌

如此反復(fù)做3分鐘

可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用

放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖

同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉

然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒再放松

如此反復(fù)做5分鐘

可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況

椅上轉(zhuǎn)身式

不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上

只要坐到椅子的1/2處就可以了

然后以基本的坐姿做好，腰背挺直

右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)

上半身向左扭轉(zhuǎn)

做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作

重復(fù)做上五次即可

這個(gè)椅上轉(zhuǎn)身的動(dòng)作可以幫助有小肚子的人減掉這個(gè)地方的贅肉

在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中還能緩和頸肩及背部酸痛

伸臂妙方

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲

以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高

左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次

無(wú)需道具，動(dòng)作也不復(fù)雜

第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉

運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣

而不是你生活中的深淵

養(yǎng)成了這種習(xí)慣

減肥就會(huì)變得

和你每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯拥暮?jiǎn)單！