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蘋果瘦身法

2018-06-16 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養(yǎng)素,故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。

1.蘋果瘦身法

蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質(zhì)具利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外,有美容的效果。

注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之后的3天內(nèi),只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。

2.蔬菜湯瘦身法

將任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾后以慢火煮1小時。蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可治療便秘,協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物,而且溶于湯中的礦物質(zhì)對身體亦有不少益處。

注意事項:在喝湯之余,也可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用,容易造成營養(yǎng)不良。

3.香蕉瘦身法

每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現(xiàn)象。

注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

4.西紅柿瘦身法

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿,烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會引起頭暈或惡心等問題,不可食用。

注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養(yǎng)素,故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。

5.薏仁瘦身法

薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有豐富的纖維質(zhì),每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調(diào)的菜肴,可幫助減輕體重。

注意事項:單靠大量進食薏仁減肥,是難有顯著功效的,必須配合飲食習慣及分量,兼持續(xù)定時做運動,才能達到減肥的效果。

6.韓國泡菜瘦身法

食用辛辣的韓國泡菜令體內(nèi)容易發(fā)熱,因為泡菜內(nèi)的辣椒能提高新陳代謝;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好選擇在餐前吃泡菜,至于分量則可按個人喜好而定。

注意事項:由于韓國泡菜多十分辣,故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。

 

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