身體最佳排毒時(shí)間你造么？掌握我們的身體生物鐘，讓減肥事半功倍，干燥的冬季很多女生也許被便秘困擾，吃哪些水果有利于排毒治便秘你呢？你知道身體的身體各器官排毒時(shí)間表嗎？一起來(lái)了解一下吧。

身體最佳排毒時(shí)間：這5種水果早上吃助你排毒治便秘

【排毒瘦身水果】

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓熱量低，對(duì)減下半身很有幫助喔！藍(lán)莓屬于抗氧化水果，還能夠幫你減緩老化、活化腦力、增強(qiáng)記憶力

最推薦直接食用或是榨成汁來(lái)喝，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝和提供營(yíng)養(yǎng)，像下圖這樣單吃并搭配優(yōu)格也不錯(cuò)喔！

2.香蕉

要是你早上只能沖沖跑到小7購(gòu)買的話，香蕉也是不錯(cuò)的選擇，熱量低而且它富含纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。（建議胃不好的人不要嘗試）

如果假日想吃得豐富一點(diǎn)的話，不妨烤個(gè)吐司搭配藍(lán)莓和香蕉切片一起吃（超美味）.

3.奇異果

奇異果（嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃）含多種維生素，還能適當(dāng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食物的吸收力，并減少腸胃脹氣的發(fā)生，而且熱量又低，完全是減肥和排便的好朋友??！

將排便水果們放在一碗里拌優(yōu)格也不錯(cuò)吃喔～

4.葡萄柚

如果你剛好有在減肥的話，葡萄柚也是不錯(cuò)的選擇，含有豐富的維他命Ｃ，更是排便的好東西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解決便秘問(wèn)題，還可以排除腎毒，最重要的是它還有美白肌膚的作用喔。

5.番茄

番茄也不錯(cuò)～它除了可以有效對(duì)抗癌外，還能消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，并擁有豐富的的維他命，而且吃了很有飽足感，對(duì)減肥的人很有幫助。像這樣裝在一個(gè)小罐子里好可愛(ài)~

同樣拿片吐司來(lái)烤，鋪上番茄和鳳梨（鳳梨富含維它命B1，也是促進(jìn)新陳代謝，讓消化更順暢的好東西）一起吃，看起來(lái)就比蛋餅高級(jí)好幾倍。

早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11點(diǎn)前睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。