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認清水果減肥三大誤區(qū) 小心讓你越減越肥!

2018-05-31 來源:營養(yǎng)與體重管理教練   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。

很多MM為了保持苗條的身材,以吃水果來減肥,但是如果吃得不對,不僅減不了肥,還可能讓你越減越肥!

下面小康康就來盤點MM們在使用水果減肥時經(jīng)常會碰到的誤區(qū)。

誤區(qū)一:只要是水果都能減肥

水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果,其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此,并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。

誤區(qū)二:飯后吃水果助消化

如果你要減肥,水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果,有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進食水果,能夠增強飽腹感,間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

誤區(qū)三:空腹吃水果最減肥

消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

認識了這些誤區(qū)以后,接下來小康康為大家推薦減肥可以吃的健康水果,讓你既可以有效減肥又能改善皮膚,一舉兩得。

木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

【青蘋果】

富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,營養(yǎng)很全面,經(jīng)常被減肥者當做減肥首選水果。

【獼猴桃】

熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化,潤肺,健脾胃。

【葡萄】

墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益于心血管健康。

【香蕉】

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然,與一餐白飯的熱量相比,熱量要低得多。晚上來一根香蕉,它對于緩解便秘有很好的效果。

姑娘們,夏天來了,水果一定要按照熱量合理安排,健康享受水果的同時務(wù)必切記:適量而止!

 

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