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翹臀的壞處和尷尬,這是我見(jiàn)過(guò)最好的回答!

摘要:肌肉訓(xùn)練沒(méi)有贅肉只是前提想擁有迷人的翹臀你必須還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練

你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)你寄幾

減肥是為了什么?

答案有好多

例如

為了變好看、為了報(bào)復(fù)前任、為了健康

為了種種奇葩和不奇葩的理由

但是總而言之

都是為了變得更好

氮素,有時(shí)間身材變好了

也會(huì)有一些小煩惱

最近聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)名詞

“卡門”

此“卡門”非彼“卡門”

這個(gè)“卡門”指的是

因?yàn)橥尾窟^(guò)于豐滿并且翹!

從而導(dǎo)致新買的褲子

穿!不!進(jìn)!去!

看了這張動(dòng)圖之后

小編表示

原來(lái)“褲子不夠大”還有這種操作呢~

翹臀是如何生成的?

減脂

翹臀的首要標(biāo)準(zhǔn)就是

不能有贅肉!

所謂不能有贅肉

也是有數(shù)據(jù)要求的

體脂要控制20%上下

所以下回不要問(wèn)我

什么是沒(méi)有贅肉了!

肌肉訓(xùn)練

沒(méi)有贅肉只是前提

想擁有迷人的翹臀

你必須還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

以上動(dòng)作每個(gè)15~25次

每組休息30秒

每周3~4次

 

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