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女人久坐腰粗,每天吃此物,刮脂養(yǎng)顏,瘦成小妖精!

2018-05-14 來源:教你輕松瘦腰瘦腿  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蘋果營養(yǎng)價(jià)值高且有助于減肥,但這并不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣?xùn)|西,營養(yǎng)不均衡,即使那東西減肥效果再強(qiáng)也很難讓你瘦下來

 蘋果是人們?nèi)粘I钪斜容^常見的一種水果,其營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,經(jīng)常使用對我們的身體健康很有幫助,而且蘋果還能幫助減肥者達(dá)到減肥的效果哦。

 
說到蘋果的好處,小編想起了西方的一句古諺語:“oneappleadaykeepthedoctoraway”。那么,蘋果的功效竟然有多強(qiáng)大呢?跟著小編一起來看看吧!
 
蘋果的6大好處:
 
1、蘋果熱量很低,不含脂肪也不含鈉,常吃有助于減肥。
 
2、蘋果中的營養(yǎng)成分和其他植物化學(xué)成分都有助于抗擊癌癥。
 
3、每天吃一個(gè)蘋果,還可以有效預(yù)防中風(fēng)。
 
4、蘋果中的果膠和膳食纖維,能阻止腸道吸收低密度膽固醇,保護(hù)心臟。
 
5、蘋果獨(dú)有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
6、常吃蘋果能有效維持腸道健康,而其富含的膳食纖維能幫助排便。

蘋果可以減肥的5大理由:
 
1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘,從而達(dá)到減肥的效果。
 
2、蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果,果膠能自然地減緩消化速度,增強(qiáng)食用后的飽腹感,所以吃蘋果可以減肥。
 
3、經(jīng)常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液,身體也變得更健康。
 
4、蘋果的熱量很低,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會(huì)攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內(nèi)的熱量,減少體內(nèi)脂肪,還可防止下半身肥胖。
 
5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平,減少和預(yù)防膽結(jié)石,促進(jìn)消化系統(tǒng)健康和調(diào)節(jié)血糖水平的作用。
 
如果你覺得每天都吃蘋果有點(diǎn)厭煩,那么就來學(xué)學(xué)以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧!
 
1、柚子蘋果漿
 
材料:柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水
 
做法:將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊,放入帶蓋碗中待用。在鍋內(nèi)加入適量的水,再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上,直到柚子、蘋果稀爛為止,最后再加入白糖拌勻即可食用。
 
功效:柚子和蘋果同為減肥果品,能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配制成果汁,不僅營養(yǎng)豐富,還能有效幫助減肥。

2、草莓蘋果汁
 
材料:蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量
 
做法:將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁,再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用,將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調(diào)勻即可飲用。
 
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。

3、蘋果奶露
 
材料:紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量
 
做法:將紅蘋果洗凈后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁,再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
 
功效:這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。
 
4、蘋果沙拉
 
材料:蘋果2個(gè),沙拉醬適量。
 
做法:將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用,然后將沙拉醬倒入蘋果盤中,調(diào)拌均勻即可食用。
 
功效:瘦身減脂,提供充足的營養(yǎng),對希望減肥的人特別有好處。
 
溫馨提示:蘋果營養(yǎng)價(jià)值高且有助于減肥,但這并不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣?xùn)|西,營養(yǎng)不均衡,即使那東西減肥效果再強(qiáng)也很難讓你瘦下來
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