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減肥辛苦千百度 驀然回首,全部毀在水果代餐處

摘要:每100克香蕉,含有熱量91卡,含糖23克,約等于一碗米飯的含糖量,所含卡路里需要散步63分鐘,跑步11分鐘才能消耗完。

減肥=水果代餐?過午不食?酵素保健品?抽脂手術(shù)?強烈運動?

徘徊在減肥偉大事業(yè)中的小編,以上幾種方法幾乎都嘗試過了,除了抽脂,嗯哼~你懂得的,金錢與美貌不可兼得啊~

水果代餐的誤區(qū),是小編多么痛的領(lǐng)悟~

晚餐水果代替正餐?

熱愛減肥的胖友們多數(shù)都認為水果以“水”為主,熱量不高,并且豐富的維生素,于是干脆水果代替晚餐,可是吃著吃著,體重不降反升,心里別提多郁悶π_π

因為,水果中還有很大一部分是果糖!糖!糖!

傳統(tǒng)中醫(yī)認為,肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關(guān),“肥甘”,除了包括肉、糖和糕點外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量,這些熱量如果消耗不了,就會轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi),肥胖也就因此而產(chǎn)生。

一根香蕉

一根香蕉的含糖量,相當于一碗米飯~

每100克香蕉,含有熱量91卡,含糖23克,約等于一碗米飯的含糖量,所含卡路里需要散步63分鐘,跑步11分鐘才能消耗完。

一個蘋果

一個蘋果,要散步半小時。

每100克蘋果,含有熱量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分鐘,跑步6分鐘才能消耗完。

一個桃子

每100克桃子,含有熱量41卡,含糖10克。

所含的卡路里需要散步23分鐘,跑步4分鐘才能消耗完。

一串葡萄

一串葡萄,也要散步半小時。

每100克葡萄,含有熱量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步36分鐘,跑步6.5分鐘才能消耗完。

一塊西瓜

每100克西瓜,含有熱量25卡,含糖4克。

所含的卡路里需要散步16分鐘,跑步3分鐘才能消耗完。

 

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