當(dāng)個(gè)“沙發(fā)土豆”很傷身，現(xiàn)在動(dòng)起來(lái)還不算晚！

2018-04-30 來(lái)源：康寶萊亮點(diǎn) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然大家都知道，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、頸椎病等常見(jiàn)疾病，但是你們知道嗎？它也能對(duì)心腦血管形成一連串的損傷！

上班時(shí)間，在辦公室一坐就是一天，總是覺(jué)得腰酸腿疼的；

一下班回家，就只想放松地窩在沙發(fā)上看電視，刷手機(jī)；

假期睡到自然醒，之后就窩在椅子上一邊吃零食一邊打游戲；

追劇沒(méi)有薯片和汽水，怎么夠過(guò)癮！

上面這些情況，你中了多少槍?zhuān)?/div>

其實(shí)這都是常事，娛樂(lè)方式越來(lái)越便捷，讓我們每個(gè)人都變成了一顆沙發(fā)土豆。

雖然大家都知道，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、頸椎病等常見(jiàn)疾病，但是你們知道嗎？它也能對(duì)心腦血管形成一連串的損傷！

接下來(lái)就由國(guó)家衛(wèi)計(jì)委直屬北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任汪芳向我們?cè)敿?xì)解釋?zhuān)米c心腦血管損傷之間的關(guān)系及其危害。

久坐的危害如同文火慢燉，短時(shí)間內(nèi)很難發(fā)現(xiàn)。

但是有一類(lèi)在門(mén)診中是比較常見(jiàn)的，就是由于久坐猛起身導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)事件。

如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿，會(huì)使下肢肌肉收縮活動(dòng)減少，血液的流速也會(huì)相應(yīng)減慢、血液黏稠度增高，而這些都為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。加上很多老年人都有不同程度的基礎(chǔ)病，血管本身就存在一定受損情況，此時(shí)再猛地起身伸腰、大幅度擺動(dòng)胳膊等，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起缺血、缺氧等癥狀。

而且長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或腦中風(fēng)。相信類(lèi)似情況大家都有過(guò)親身體會(huì)，只不過(guò)因人而異或重或輕。有時(shí)候只是出現(xiàn)一過(guò)性眼前發(fā)黑等癥狀，但因短暫昏厥而栽倒在地的老年人也不在少數(shù)。

久坐既然不能避免，那么我們就需要及時(shí)調(diào)整。

以下是一些簡(jiǎn)單易行的小技巧：

（1）上下班提前一站下車(chē)，增加每天的運(yùn)動(dòng)量；

（2）在辦公室每次只打半杯水，增加起身次數(shù)；

（3）午飯后下樓轉(zhuǎn)一圈；

（4）周末找個(gè)合適的環(huán)境跑跑走走。

總而言之，

只有多動(dòng)起來(lái)，

才能不做沙發(fā)土豆！

大家是如何擺脫沙發(fā)土豆的呢？

曬出你的獨(dú)門(mén)妙招！