夏天快過(guò)去了，
一直想穿上這樣的衣服，
成為這樣的小公主，
但卻總是被自己肉肉的手臂重重一擊。
還是hold不住麒麟臂啊。
好吧，也許我們還可以像柳巖一樣微笑面對(duì)：
“我有肌肉我自豪！”
可惜騙得了別人騙不了自己。
那么怎么辦？
不用怕！
讓亮亮為你帶來(lái)幾個(gè)
瘦手臂的有效方法吧！
最便捷
靠墻站
有的時(shí)候，我們的手臂只是看上去很粗，這其實(shí)和我們的姿勢(shì)有關(guān)，比如說(shuō)駝背：由于脊柱彎曲，我們背部的脂肪看上去會(huì)比實(shí)際上要多，然后在視覺(jué)上導(dǎo)致手臂看起來(lái)像變粗了。而與這相比，更可怕的是，駝背還可能會(huì)讓手臂骨架變形。
要應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，最簡(jiǎn)便的方法，莫過(guò)于靠墻站?？靵?lái)對(duì)照一下你的姿勢(shì)吧！
要點(diǎn)：
腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺都要緊貼著墻。下巴保持水平。兩腳平行，與骨盆同寬。每日3次，每次至少連續(xù)5分鐘哦。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的基礎(chǔ)動(dòng)作，儀態(tài)美了，身材才會(huì)美！
平時(shí)也要注意站直和坐直哦！記住把身體往上提就好！
最輕松
捏一捏
最有效
動(dòng)起來(lái)
想要讓手臂線條優(yōu)美，針對(duì)手臂的訓(xùn)練可是少不了的，但是也有不少朋友擔(dān)心練了之后手臂可能會(huì)變粗。
比如這樣？
放心吧！這種發(fā)達(dá)的上肢肌肉是需要超高強(qiáng)度的訓(xùn)練，再加上特定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能實(shí)現(xiàn)的，日常針對(duì)手臂的普通訓(xùn)練通常都不會(huì)練出這種肌肉。
也許你還會(huì)擔(dān)心，如果中斷了練習(xí)，那原本練出的線條流暢的肌肉，會(huì)變成松松垮垮的脂肪嗎？其實(shí)，脂肪和肌肉并不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。停止練習(xí)之后手臂變胖，那很可能是由于脂肪重新堆積起來(lái)了。所以切記，堅(jiān)持鍛煉很重要，完美手臂絕對(duì)不是靠一兩天的功夫打造出來(lái)的。
接下來(lái)，亮亮為大家介紹了一套練習(xí)手臂線條的訓(xùn)練動(dòng)作，分為準(zhǔn)備活動(dòng)和正式練習(xí)兩部分。首先來(lái)做一些準(zhǔn)備動(dòng)作活動(dòng)一下你的身體。
準(zhǔn)備動(dòng)作1：劃動(dòng)手臂
準(zhǔn)備動(dòng)作2：打開(kāi)肩膀
準(zhǔn)備動(dòng)作之后，讓我們正式進(jìn)入
瘦手臂效果超一流的芭蕾練習(xí)動(dòng)作！
跟著亮亮練起來(lái)，
你也可以像她們一樣，瘦瘦瘦，美美美！
現(xiàn)在，站直了，抬頭挺胸，
打開(kāi)肩膀，
跟著亮亮一起練起來(lái)吧！
手肘落下，再起來(lái)。
所有的動(dòng)作要盡量往外推，
注意從身體的核心肌群發(fā)力。
每8個(gè)為一組，連續(xù)做4組。
接下來(lái)是舉高手臂再往外推
同樣是要注意挺直身體，
肩膀和胸部要盡量打開(kāi)。
每8個(gè)為一組，連續(xù)做3組。
打開(kāi)雙臂，盡量往外推
同樣是8個(gè)一組，連續(xù)4組。
做到這里，相信大家都累得不行了，這時(shí)不妨休息一下，做一下拉伸再繼續(xù)下面的動(dòng)作。以下動(dòng)作的要領(lǐng)同樣是：保持身體挺拔，手臂在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量往外推。記得動(dòng)作一定要到位！每次8個(gè)，連續(xù)做4組。
辛辛苦苦練了這么久，美美的手臂當(dāng)然要好好秀出來(lái)。接下來(lái)，亮亮還要為大家介紹一些能讓手臂看上去顯得更加苗條優(yōu)美的穿衣搭配小技巧。
技巧一：無(wú)袖+大領(lǐng)口
想抓住夏天的尾巴，再多穿幾次無(wú)袖連衣裙？不過(guò)，一條小領(lǐng)口無(wú)袖連衣裙很可能就讓你的手臂看起來(lái)壯實(shí)很多。
這個(gè)時(shí)候，我們要做的，就是把這種小領(lǐng)口的換成大領(lǐng)口的方領(lǐng)或V領(lǐng)。
是不是感覺(jué)手臂看上去瘦了一些？
技巧二：有修飾的一字領(lǐng)
選擇有修飾的一字領(lǐng)包住肩膀，并且留有空間，就能讓人注意不到手臂的粗瘦。
看到這張，你還會(huì)記得本文開(kāi)頭范冰冰粗壯的手臂嗎？
技巧三：選擇寬松直筒中袖或長(zhǎng)袖衣服
緊身的衣服很容易就凸顯手臂贅肉，所以，選擇較為寬松的中長(zhǎng)袖衣服是個(gè)不錯(cuò)的修飾選擇。
以上介紹了一些讓手臂更加緊致，線條更加優(yōu)美的方法，以及能讓手臂顯得比較瘦的穿衣搭配。不過(guò)，亮亮還要提醒大家，想要打造肌肉勻稱的手臂，靠的還是鍛煉，真正地把體脂減下去，才是瘦手臂和減肥的根本哦。
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