日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 明星減肥 > 跟著奧運(yùn)明星做運(yùn)動(dòng),這四個(gè)項(xiàng)目最能甩肉!

跟著奧運(yùn)明星做運(yùn)動(dòng),這四個(gè)項(xiàng)目最能甩肉!

2018-04-26 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:網(wǎng)球?qū)儆诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動(dòng)距離較大。網(wǎng)球揮拍的動(dòng)作能很大程度地調(diào)動(dòng)上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時(shí)大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場(chǎng)一定要注意防曬~

 還有3天,

里約奧運(yùn)就要來(lái)了!
 
本屆奧運(yùn)會(huì)共設(shè)28個(gè)大項(xiàng),306個(gè)小項(xiàng)。
 
別以為奧運(yùn)項(xiàng)目只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利,
 
其實(shí)有很多項(xiàng)目我們?cè)谌粘I疃寄軈⑴c其中,
 
亮亮今天便特意盤(pán)點(diǎn)了4項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)中
 
即平民又極能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng),
 
有益健康的同時(shí)還能甩掉肥肉!
 
一起來(lái),更精彩!
 
01

游泳
 
說(shuō)到游泳運(yùn)動(dòng)員,你先想到的是菲爾普斯,還是孫楊?亮亮偏愛(ài)國(guó)民鮮肉寧澤濤~
 
看看這胸??!看看這腹?。?/div>
 
人在水中活動(dòng)會(huì)受到比較大的阻力,游泳又是一項(xiàng)需要全身協(xié)調(diào)并用的活動(dòng),因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都會(huì)在游泳中得到鍛煉。
 
水的傳熱性能比空氣好,也就是說(shuō),人更容易在水中消耗熱量。
 
體形肥胖的人進(jìn)行跑步等活動(dòng)時(shí),身體重力負(fù)荷比較大,容易造成運(yùn)動(dòng)型損傷。而有浮力的游泳就沒(méi)有這個(gè)煩惱~
 
這樣一說(shuō),清涼又減肥的游泳簡(jiǎn)直是最適合夏天的運(yùn)動(dòng)了!亮亮提醒你,游泳雖然透心涼,但還是要注意下水衛(wèi)生,同時(shí)防止曬傷。
 
02

田徑
 
田徑是田賽、徑賽和全能賽的統(tǒng)稱。徑賽就是指在田徑場(chǎng)的跑道或道路上、以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑之類的項(xiàng)目。我們最常參加的田徑項(xiàng)目大概就是長(zhǎng)跑了吧~“東方神鹿”王軍霞,是中國(guó)首位獲奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑冠軍的運(yùn)動(dòng)員,至今保持著兩項(xiàng)世界紀(jì)錄,已入選國(guó)際田聯(lián)名人堂。
 
長(zhǎng)跑消耗的熱量較大,又幾乎不需要器材和場(chǎng)館,幾乎可以隨時(shí)隨地跑。但還是要注意跑前熱身,充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和韌帶,跑步時(shí)調(diào)整呼吸,四步一呼吸為宜,嘴鼻吸氣、嘴呼氣,跑后漫步放松,并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。學(xué)生時(shí)代痛恨800米,但為了減重這點(diǎn)距離根本不算什么!等什么呢,奔跑吧~
 
03

乒乓球
 
作為“國(guó)球”,乒乓球無(wú)論是男女老少都能揮上那么幾拍。中國(guó)國(guó)家隊(duì)在國(guó)際賽場(chǎng)上也一直處于無(wú)可匹敵的地位,讓我們?cè)俅纹诖麄冊(cè)诶锛s的表現(xiàn)~
 
乒乓球桌這么小,打乒乓球的運(yùn)動(dòng)量也很小嗎?并不是!小小的一個(gè)球,調(diào)動(dòng)著全身的力量。蹲下發(fā)球需要移動(dòng)重心,握拍接球鍛煉手腕、手臂力量,跑動(dòng)則需要腳步?jīng)_刺。從數(shù)據(jù)上來(lái)看,打乒乓球消耗的熱量并不算非常多,卻能極大提高反應(yīng)能力。乒乓球,一項(xiàng)越打越年輕的運(yùn)動(dòng)~
 
04

網(wǎng)球
 
雖然網(wǎng)球在中國(guó)的普及率并不算很高,但我們?cè)缇湍眠^(guò)奧運(yùn)金牌了!2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上,李婷/孫甜甜兩位姑娘奪得了女子雙打冠軍。本次奧運(yùn),中國(guó)網(wǎng)球軍團(tuán)也將派出5人征戰(zhàn)里約。
 
網(wǎng)球?qū)儆诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動(dòng)距離較大。網(wǎng)球揮拍的動(dòng)作能很大程度地調(diào)動(dòng)上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時(shí)大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場(chǎng)一定要注意防曬~
 
趁著奧運(yùn)會(huì)即將開(kāi)幕的熱潮,
 
讓我們也來(lái)一起燃燒脂肪,
 
運(yùn)動(dòng)一夏吧!
 
技藝不精也不要緊,
 
畢竟運(yùn)動(dòng)和做人一樣,
 
最重要是開(kāi)心嘛~
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房