今天小瘦君教大家?guī)讉€(gè)瘦肚子的穴位，

沒(méi)事在家按一按，輕輕松松排毒又瘦身喲！

這回可別再說(shuō)沒(méi)時(shí)間啦！

你逛淘寶的時(shí)候就能做到?。《乙膊焕?！

話說(shuō)刺激穴位對(duì)便秘和促進(jìn)代謝都很有效果,

為減肚子而苦惱的姑娘

試試穴位按摩減肥法吧！

讓你改善便秘，提高代謝，遠(yuǎn)離小肚腩~！

今天就來(lái)給大家介紹腹部減肥的8個(gè)穴位，

菇?jīng)鰝兛梢圆捎煤?jiǎn)單的手指按壓，

還可以采用針灸，針刺等療法，

都對(duì)減肚子上的贅肉非常有用哦~~

【天樞穴】

肚臍左右3指寬的位置；

對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

【大橫穴】

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方；

位置在天樞穴向外側(cè)的3指處，

按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

【大巨穴】

天樞穴以下3指處；

和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

【水分穴】

肚臍眼上大約一指寬；

促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

【中脘穴】

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處；

調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，是通便順暢。

【帶脈穴】

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處；

促進(jìn)全身的新陳代謝。

【氣海穴】

位于肚臍下兩指處左右；

聚氣之穴，有保暖之功效。

【關(guān)元穴】

位于肚臍下3寸，4指橫寬處，

把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴；

熱敷能治療痛經(jīng)。

【生活小習(xí)慣幫你消滅便秘&小肚腩】

★早餐必須吃

不要忽略早餐和午餐。如果白天什么都不吃的話，你很可能在晚上饑腸轆轆地回到家里，然后在晚餐桌上大吃一頓。

我自己在減肥的過(guò)程中，是一定會(huì)吃早餐的說(shuō)~~因?yàn)樵酵沓栽饺菀尊I，會(huì)吃越多！所以在減肥的過(guò)程中記得早餐是一天的活力來(lái)源，一定要吃!不管幾點(diǎn)起床都必須要進(jìn)食，才能維持身體機(jī)能的正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

★定期清宿便

便秘滴童鞋一定都有這樣的感受：去大大一次后肚紙立馬小了一圈！我最近在吃一種低能量的纖體梅，就是TB搜的，什么牌子都可以，每天下午做為小吃或零食都可以~

我自己的感受是吃了立馬便便！都是那種顏色比較深的，證明是體內(nèi)的毒素跟宿便被排出來(lái)了，原來(lái)是兩三天才排一次便的人，現(xiàn)在基本一天有2次，每天早上起來(lái)看見(jiàn)自己的小腹?jié)u漸小了，雖然體重沒(méi)有減多少，但是脂肪率下降了不少喲！！真心適合有便秘困擾滴童鞋~

★少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、無(wú)糖酸奶等。你絕對(duì)要相信，心理一定會(huì)大大的影響生理除了情緒性的進(jìn)食，心情不好就大吃大喝容易肥胖外還有對(duì)于減肥很消極，覺(jué)得自己瘦不下來(lái)，連自己都不相信自己了，那還會(huì)有誰(shuí)幫得了你呢？

快振作起來(lái)擬定一個(gè)用餐計(jì)劃吧，調(diào)節(jié)好身心情緒，對(duì)于甩肉有很大的幫助喔！

居住的環(huán)境附近有許多店家開(kāi)到很晚，總是杜絕不了這些食物誘惑，如果你發(fā)覺(jué)自己總是瘦不下來(lái)，除了飲食方面沒(méi)有忌口外，是不是周遭的美食太多，總是無(wú)法克制想要大快朵頤的沖動(dòng)！

首先先把這些垃圾食物給剃除吧，用意志力戰(zhàn)勝它。試著自己下廚或者將胃口養(yǎng)成清淡、去油膩的食材為主喔！

我還學(xué)了幾個(gè)小動(dòng)作，幫助腰腹運(yùn)動(dòng)

上面的按摩+運(yùn)動(dòng)

親測(cè)之后，果然棒棒噠。

必須分享給大家。

動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，

效果可是很贊的哈。

下拉查看動(dòng)作講解及GIF動(dòng)圖版

動(dòng)作930秒平板支撐跳躍

動(dòng)作830秒直抬腿運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作730s抬腿左右旋轉(zhuǎn)

動(dòng)作630s爬山者動(dòng)作

動(dòng)作530s俄羅斯旋體

動(dòng)作4和爬山動(dòng)作一樣，

但是定住不要?jiǎng)樱恳贿厛?jiān)持十五秒

動(dòng)作3用腳畫圈，逆時(shí)針30s，順時(shí)針30s

動(dòng)作230s自行車動(dòng)作

動(dòng)作130s美人魚擺腿動(dòng)作