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要穿無袖、吊帶背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

2018-04-16 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:松弛型手臂。主要由于年齡的增長,使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的,也有缺乏運動的原因,最終導致手臂越來越粗。

手臂不要肉

修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1~1.5公斤。如果你從不進行針對手臂練習,手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重“胖”2~4公斤。

為什么很多女孩子的手臂看上去肉肉的,還會形成我們常說的蝴蝶袖?

①皮下脂肪厚實。主要由于缺乏上肢的運動,使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。

②肌肉型手臂。主要由于上肢訓練方式不對,導致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。

③松弛型手臂。主要由于年齡的增長,使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的,也有缺乏運動的原因,最終導致手臂越來越粗。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套細手臂動作,只需10分鐘,輕松甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉/10個

啞鈴側(cè)平舉/10個

啞鈴俯身側(cè)平舉/10個

啞鈴推舉/15個

啞鈴交叉舉/12個

啞鈴旋轉(zhuǎn)彎舉/15個

俯身啞鈴屈伸/15個

啞鈴三頭肌屈臂/10個

 

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