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男人減肥的五大有效密招

摘要:男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標,然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

 隨著年齡的增長,以及生活軌道的改變,就業(yè)、結(jié)婚生子都是男人身材的檻,八塊小腹肌不見了,取而代之的是越來越大的肚腩。最近有研究發(fā)現(xiàn),如果一個男人決定減肥之后,瘦下來的機會和速度都比女人要快,而且男人減肥,根本不會在意什么高熱量,什么卡洛里,對美食是來者不拒,那么為什么會這樣呢?其實男人減肥有密招,快跟男人們一起學學吧。

 
密招1:只用1種方法
 
男人要減肥首先想要做運動,例如跑步。優(yōu)點是運動可以讓自己集中精神,努力用這種方法達成甩肉的目標。

密招2:最大限度“燃燒”你的脂肪
 
男人喜歡做強度足夠的運動,例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,男人十分享受這種運動帶來的暢快感,相信這樣可以強健肌肉,燃燒脂肪。做強度足夠的運動,可以讓心跳加速,促進血液循環(huán),還可以消耗大量的脂肪。
 
密招3:不要讓心情左右你的食慾
 
男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料,有需要再補充能量,比較不會吃進過多的熱量。
 
密招4:向零食說Byebye
 
肚子餓的時候,男人會選擇吃得飽的正餐,不會選零食,即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食,就不會吃進偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學物質(zhì),不只有利減肥,對健康也有幫助。
 
大部分的飲料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質(zhì),是減肥中的大敵,即使是強調(diào)低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!
 
密招5:訂定可以達到的目標,并努力完成
 
男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標,然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。
 
先訂定1個可以達到的目標,做到以后再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達成的目標越多,就會越開心,也增加達成下個計劃的力量。
 
男人減肥最常用的運動
 
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,每周保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
 
少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
 
有應(yīng)酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好,而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些,吃要適可而止;不要飲酒,它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。
 
有條件的話多去健身房,叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓(xùn)練增強你的肌肉,加快新陳代謝
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