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排毒最好的方法!氣色變好,皮膚變水嫩!

2018-04-01 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔(dān),不但減肥瘦身,對于女性來說也是福音哦!

很多時候的身體肥胖是由于體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的,想要瘦下來,最好的方法是先排毒。除了運動出汗排毒外,飲食排毒也是很好的方法,下面跟大家分享幾款超效排毒減肥食譜。

一、產(chǎn)生毒素的原因

1、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物,如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

2、宿便。各種內(nèi)外源性毒素最終都會匯集到腸道,形成糞便,如果腸道無法及時清除這些宿便的話,將使得體內(nèi)重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。

二、推薦排毒食譜

1、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

①一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

②每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

③必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

2、雜菜酒糟湯

材料:

白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

做法:

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點鹽調(diào)味,最后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

功效:

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔(dān),不但減肥瘦身,對于女性來說也是福音哦!

3、溫煮素菜湯

材料:

胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

做法:

將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,最后放點鹽調(diào)味。將各種各樣的蔬菜溫煮,作為主食的中心,讓攝入的食物纖維豐富起來。

4、紅豆冬瓜湯

材料:

冬瓜400g、紅豆200g、鹽

做法:

冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用,鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟,將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

功效:

紅豆有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

 

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