前段時(shí)間，朋友圈流行著一張圖，它說(shuō)出了很多人的心聲。

當(dāng)然亮亮想說(shuō)的不是炸雞多么寬慰人心，畢竟吃了是要變胖的！

但從這張圖片中，大家應(yīng)該都很感慨吧！

無(wú)論什么時(shí)候，困境、壓力、痛苦這三者總是緊隨著我們身邊，就像膠水那般粘著我們不放，讓我們逐漸變得煩惱、沮喪，對(duì)生活失去希望。

學(xué)生時(shí)代，很多人要面對(duì)著升學(xué)的壓力、父母和老師的監(jiān)督催促，很難透過(guò)氣來(lái)，不斷地努力，卻換來(lái)一次次的考試失敗，自己不得不產(chǎn)生了對(duì)未來(lái)的恐懼、擔(dān)憂。

出來(lái)社會(huì)工作后要常常為事業(yè)、為家庭奔波勞碌，但面對(duì)著一個(gè)又一個(gè)棘手的任務(wù)、客戶的刁難和上司的催促，自己有時(shí)也束手無(wú)措，真讓人充滿痛苦和無(wú)奈。

俗話說(shuō)“人生不如意事常八九”，這過(guò)程中多多少少會(huì)遇到很多不開心的事情。

沒有人的一生都是一帆風(fēng)順的，既有開心的時(shí)候，也有很多不開心的時(shí)候，煩惱肯定會(huì)有，但是如果你總是留著低落不快的情緒，那又能帶來(lái)改變嗎？

人生也就那么長(zhǎng)，每一天都是要過(guò)去的，與其不開心地活，不如換一種快樂的姿勢(shì)去過(guò)好每一天，說(shuō)不定就會(huì)得到不一樣的收獲，學(xué)會(huì)不屈服、不沮喪、不消沉——使自己的內(nèi)心變得開朗。

亮亮推薦給大家一本相當(dāng)實(shí)用、有效緩解心理煩惱的書籍《超有效的情緒整理術(shù)》，摘錄其中一些比較有趣的內(nèi)容，帶您重新找回內(nèi)心的平靜，恢復(fù)原本的快樂。

把夸獎(jiǎng)的話語(yǔ)當(dāng)作禮物送給自己

想必很多人腦海中一直保留著被別人贊揚(yáng)的記憶，尤其是當(dāng)對(duì)方無(wú)意中說(shuō)出的一句話“你真漂亮”“你真聰明啊”…收到這樣的話語(yǔ)，你會(huì)非常高興、變得積極向上。

現(xiàn)實(shí)中很多悲觀消沉的人，可能恰恰就是常常對(duì)自己說(shuō)太多消極的話語(yǔ)了。“都怪我”“我沒有發(fā)揮作用”等自責(zé)的話一直縈繞在腦海中，就會(huì)加劇心靈的“凹陷”，加深自己的痛苦。

所以，首先從說(shuō)出使自己高興的話語(yǔ)開始，然后再把這些話語(yǔ)傳遞給他人，比如“真厲害呀”“這樣就很好”"沒關(guān)系的”。

告別“給我給我星人”身份

有句話說(shuō)“幸福不是因?yàn)榈玫降亩?，而是?jì)較的少”，現(xiàn)實(shí)中很多人都想要被贊揚(yáng)、想要得到認(rèn)可、想要被喜歡、想要吃東西……這些人就是“給我給我星人”，永遠(yuǎn)不滿足。

被多數(shù)人喜歡，但還想要更多的愛；事業(yè)有成，但想要獲得更多的認(rèn)可；身材明明很胖了，卻想要繼續(xù)吃更多。

很多人就是因?yàn)樽霾坏剑黾恿藷o(wú)數(shù)可以避免的煩惱，他人認(rèn)為你已經(jīng)擁有了很多，但是你自己卻意識(shí)不到、看不到。所以要練習(xí)“不渴求”，對(duì)于自己的不安，不要急于填補(bǔ)，不去填補(bǔ)；適度抑制自己的欲求，與其糾結(jié)，不如順其自然。

因?yàn)槌姓J(rèn)失敗，所以變得堅(jiān)強(qiáng)

我們經(jīng)常用“竭盡所能去做了，失敗了也沒辦法”這種話語(yǔ)來(lái)安慰自己，使自己不再關(guān)注失敗，以此來(lái)欺騙自己。

承認(rèn)自己的失敗是很痛苦的事情，心情也會(huì)很低落，因?yàn)檫@是直接面對(duì)“我沒有那個(gè)人優(yōu)秀這個(gè)事實(shí)”。

如果你遇到一些使自己深受打擊的事情，請(qǐng)?jiān)囍f(shuō)出“??！原來(lái)我做不到呀！”接下來(lái)好好地慰勞、表?yè)P(yáng)自己，然后進(jìn)行改正，成功肯定會(huì)降臨到承認(rèn)失敗、接受自己弱點(diǎn)的你身上。

“壞事”發(fā)生時(shí)的應(yīng)對(duì)方法

人生中會(huì)有幾個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，升學(xué)、工作、結(jié)婚、升職等等，落榜、不及格、事業(yè)、離婚也是轉(zhuǎn)折點(diǎn)。生活中，有喜歡的事情，也有討厭的事情；有時(shí)自己被感謝，當(dāng)然也有被指責(zé)的時(shí)候。

但是不管面對(duì)何種變化，請(qǐng)?jiān)囍?ldquo;哦，這樣啊”這種心態(tài)去面對(duì)。

不管是好事還是壞事，都會(huì)發(fā)生在我們身上。不管你多么希望只有好事，也是不可能的。但是，當(dāng)你具備了能接受壞事的覺悟時(shí)，即你可以說(shuō)出“壞事，來(lái)吧！”也許人生就開始發(fā)生了變化了。

溫和之人深呼吸

焦躁、不安、緊張、低落、恐慌，我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诤芏啻蚱苾?nèi)心正常狀態(tài)的事情。此時(shí)，最簡(jiǎn)單、最有效的方法，實(shí)際上是深呼吸。

慢慢地深呼吸，你就會(huì)逐漸平靜，內(nèi)心也變得從容。當(dāng)你有煩惱或擔(dān)心的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)身體前屈，好像要按壓肺部一樣使身體縮成一團(tuán)，呼吸可能會(huì)變淺。

如果能控制呼吸，你就能控制情緒。請(qǐng)?jiān)囍幸庾R(shí)地、緩慢地深呼吸。緩慢、緩慢、緩慢，而且大口、大口、大口地深呼吸。

如同書中所說(shuō)“生活從來(lái)沒有辜負(fù)你，只是煩惱蒙蔽了你發(fā)現(xiàn)美好的內(nèi)心。所有的不自信與猜疑，不過(guò)是你不夠喜歡自己。相信我，其實(shí)你真的很好。”如果此時(shí)的你心情不愉快，請(qǐng)相信自己，為自己打氣加油！去看看這本書，希望你可以擁有一個(gè)樂觀、積極的人生。