新媽媽哺乳期產(chǎn)后瘦身

2018-03-08 來(lái)源：減肥專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生產(chǎn)完的第六個(gè)星期可以按照自己的身體情況開始一些減肥的步驟，但是還是要以休養(yǎng)為主，以為內(nèi)這個(gè)時(shí)候身體還沒有完全恢復(fù)，所以還是需要注意。

生完寶寶之后新媽媽最關(guān)心的就是產(chǎn)后瘦身減肥的方法，因?yàn)樵?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/nrfkpd/718938.html" target="_blank">懷孕期間吃了很多高熱量食品讓新媽媽的身材嚴(yán)重走樣，這可影響了新媽媽的美麗，絕對(duì)要甩掉這討厭的脂肪。下面小編就為各位新媽媽們推薦在哺乳期內(nèi)的產(chǎn)后瘦身方法，讓你更健康的甩脂！

月子期間千萬(wàn)不可以減肥喲

為什么呢?因?yàn)榕陨旰⒆又?，身體就會(huì)處于最虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候重要的是恢復(fù)、休養(yǎng)而不是減肥。與此同時(shí)，新媽媽一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這樣不僅對(duì)寶寶好，還能消耗掉大量的熱量，會(huì)給以后減肥帶來(lái)很大的幫助。

產(chǎn)后第六周開始酌情減肥

生產(chǎn)完的第六個(gè)星期可以按照自己的身體情況開始一些減肥的步驟，但是還是要以休養(yǎng)為主，以為內(nèi)這個(gè)時(shí)候身體還沒有完全恢復(fù)，所以還是需要注意。

這段時(shí)間可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，控制食量，營(yíng)養(yǎng)搭配夠就可以了，不是吃越多越補(bǔ)。而且這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)還能小號(hào)一定的熱量，這樣就能減輕體重。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥

生產(chǎn)后2個(gè)月可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)減肥，比如說(shuō)瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng);一定要控制住食量改善飲食的結(jié)構(gòu)，還要保證營(yíng)養(yǎng)的攝取足夠，這樣就能輕松的幫助新媽媽瘦身。小編建議新媽媽們多和寶寶玩耍，這樣不僅可以很好的照顧寶寶還能減肥哦。

產(chǎn)后第6個(gè)月必須減肥

產(chǎn)后的第6個(gè)月是必須減肥的時(shí)候，否則一直這樣下去新媽媽身材還是會(huì)走樣變形，而且脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的黏在肉上，對(duì)以后減肥增加難度。說(shuō)一定減肥但是也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些低熱量但是又充滿營(yíng)養(yǎng)的食物，多運(yùn)動(dòng)就可以了。

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