你胖？！

可是你知道你為啥胖嗎?。。?/p>

12個(gè)最易忽視的生活細(xì)節(jié)，快來(lái)看看吧

1、餓到不行才吃飯

吃飯不規(guī)律，三餐時(shí)間和食量反復(fù)不定，長(zhǎng)期以來(lái)形成脂肪儲(chǔ)存與消耗的比例不協(xié)調(diào)，所以很多節(jié)食減肥者過(guò)后經(jīng)常反彈。

2、最關(guān)鍵的20分鐘

大腦發(fā)出的信號(hào)會(huì)與身體的反應(yīng)之間有20分鐘左右的延遲，所以很多時(shí)候我們已經(jīng)吃飽了，但是大腦還沒(méi)有做出反應(yīng)，20分鐘之后我們已經(jīng)射入了過(guò)多的食物和熱量。

3、激素水平

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的瘦激素水平降低，人體對(duì)食物的欲望增強(qiáng)，會(huì)增加食物攝取。

4、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

經(jīng)常憋三急會(huì)影響身體的正常排毒，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)對(duì)人體的各個(gè)器官產(chǎn)生危害。

5、有一個(gè)胖子朋友

如果你有一個(gè)“胖”朋友，那么你變胖的幾率就會(huì)增加57%。胖也可以傳染哦。

6、經(jīng)常使用空調(diào)

使用空調(diào)會(huì)對(duì)人體對(duì)于冷熱的調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。

7、放肆天天吃大餐

每周都有大餐，身體一直處于飽脹狀態(tài)，非常容易發(fā)胖的。

8、不吃早餐是大忌

早餐是身體新陳代謝的助力神器。不吃早餐會(huì)讓身體的新陳代謝減慢，從而影響人的機(jī)能。

9、喝水不夠

飲水不足同樣會(huì)引起新陳代謝緩慢，盡量多喝水。

10、睡前吃零食

睡覺(jué)前的4小時(shí)就不要再吃東西了。

11、糖

吃糖太多會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，然而胰島素對(duì)新陳代謝產(chǎn)生的影響會(huì)減慢脂肪燃燒。

12、久坐不動(dòng)

這是很明顯的一個(gè)長(zhǎng)胖壞習(xí)慣了，妹紙們一定要多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

知道了原因才能對(duì)癥下藥，

下面就給大家送上幾個(gè)韓國(guó)著名的瘦身教練鄭多燕老師幾個(gè)全身甩肉大法！~~~

讓你2周甩肉了2斤！??！

就是這么速度~~~

1.雙手叉腰，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地。來(lái)回做2次。每組30秒

2.雙手前后擺動(dòng)，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地，來(lái)回2次

3.收腹展開(kāi)雙臂呈一字型擺開(kāi)，上身微微向前傾，

雙腳打開(kāi)至60公分左右，向左擺動(dòng)再向右，

注意腳部不移動(dòng)。來(lái)回2次

4.左腳輕點(diǎn)地，雙手打開(kāi)上下擺動(dòng)，輕跳起來(lái)，

左腳張開(kāi)輕點(diǎn)地，右腳不動(dòng)。右腳張開(kāi)點(diǎn)地，

左腳不動(dòng)，來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度

5.雙手向上左右擺動(dòng)，收腳收腹提臀，擺動(dòng)屁股，

要有節(jié)奏的左右擺動(dòng)。每組30秒

6.雙手放至胯邊，打開(kāi)雙腳以適合寬度站立不動(dòng)，

臀部向上提左右擺動(dòng)，每組30秒

7.雙手張開(kāi)，左腳張開(kāi)，

背部挺直，收時(shí)雙手向前拍打。

雙手張開(kāi)，右腳張開(kāi)，背部挺直，

收時(shí)雙手向前拍打，來(lái)回2次，每組30秒

8.雙手打開(kāi)一字型，雙腳打開(kāi)，

左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，

右手觸碰左腳腳尖。來(lái)回2次，每組30秒

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門(mén)字型，

打開(kāi)右腳半蹲，雙手U型向上。來(lái)回2次，每組30秒