你的身材正在走型嗎人生哪幾個(gè)時(shí)期容易發(fā)胖

2018-02-26 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不少人工作后為了貪方便而不吃早飯，也有人為了省錢不吃晚飯改成宵夜，這些習(xí)慣其實(shí)都是錯(cuò)誤的，早午晚三餐一定要分配得當(dāng)。另一點(diǎn)就是注重運(yùn)動(dòng)量，發(fā)胖的原因很大程度與運(yùn)動(dòng)量下降有很大的關(guān)系，可以在下班空閑時(shí)間，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

肥胖在現(xiàn)今已經(jīng)是十分常見的一種現(xiàn)象，這是因?yàn)樯钤O(shè)施的便利令到人民平均的運(yùn)動(dòng)量下降，再加上飲食結(jié)構(gòu)變化所導(dǎo)致的結(jié)果。但其實(shí)有時(shí)候肥胖并不是因?yàn)閿z入過多的熱量而引起的現(xiàn)象，有時(shí)候也可能是病態(tài)。有研究分析發(fā)現(xiàn)，在人生的不同階段中可能會(huì)出現(xiàn)突然發(fā)胖的情形，也就是常說的"發(fā)福"現(xiàn)象。那么，人生哪幾個(gè)時(shí)期容易發(fā)胖？

1、畢業(yè)后的三年：有朋友反映參加工作后3年后的身材與剛畢業(yè)時(shí)對比簡直不堪入目，可能會(huì)有人感嘆歲月是把殺豬刀，但事實(shí)上是不是真的如此呢？二十歲到三十歲是人生中較容易發(fā)胖的年齡段之一，在這個(gè)階段發(fā)胖的因素跟性別并沒有太大的關(guān)系。

在這個(gè)階段要想控制住體重，控制飲食就顯得非常重要的。不少人工作后為了貪方便而不吃早飯，也有人為了省錢不吃晚飯改成宵夜，這些習(xí)慣其實(shí)都是錯(cuò)誤的，早午晚三餐一定要分配得當(dāng)。另一點(diǎn)就是注重運(yùn)動(dòng)量，發(fā)胖的原因很大程度與運(yùn)動(dòng)量下降有很大的關(guān)系，可以在下班空閑時(shí)間，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

2、結(jié)婚后：工作后的同學(xué)聚會(huì)經(jīng)常會(huì)聽到有朋友感嘆自己結(jié)婚后發(fā)福，啤酒肚腰部的贅肉十分明顯。很大部分女性在結(jié)婚后不用參與工作，生活趨于安穩(wěn)，飲食時(shí)食量大增，體重慢慢的增加。而男性也因?yàn)橐?jīng)常家等原因，飲食變得相對沒有節(jié)制，一不小心就可能吃多了。

要預(yù)防婚后發(fā)福問題，在日常烹調(diào)食物的時(shí)候要注意盡量清淡，選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。另外夫妻雙方可以相約一起運(yùn)動(dòng)，相互監(jiān)督，也能保持身材。

3、過了40歲：不少人都會(huì)說40歲是一個(gè)分水嶺，當(dāng)生理年齡過了40歲后人就會(huì)開始步入中年，而當(dāng)過了40歲后體重增加現(xiàn)象也是十分常見的，像女性到了40歲后想保持二三十歲時(shí)候婀娜多姿的身材是十分有難度的。一部分原因是，到了這個(gè)年齡段，不再熱衷于社交活動(dòng)，家庭美滿幸福才是第一保障，而這種幸福美滿很可能讓人心情愉悅，很快就會(huì)心寬體胖了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這個(gè)年齡段預(yù)防發(fā)胖較好的方法，堅(jiān)持慢跑是每個(gè)中年人應(yīng)該做的事情。每天慢跑控制在半個(gè)小時(shí)，能讓血管變得年輕?？梢詧?jiān)持騎行，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎行車的人與同齡人相比會(huì)年輕十歲。

4、退休之后：退休后也就是年齡已經(jīng)到達(dá)老年，由于退休之后不用為繁忙的工作忙碌，養(yǎng)花弄草、含飴弄孫等人們的生活圈子變化，活動(dòng)量就會(huì)減少會(huì)，發(fā)胖也是很常見的。

可以尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)來維持身材，適量的運(yùn)動(dòng)也能能幫助老年人改善身體、調(diào)節(jié)平衡、促進(jìn)健康。例如步行、打太極拳都非常好。而飲食上也是建議清淡為主，同時(shí)可以搭配一些水果能更好的改善身體，保持身材，老年朋友控制體重還能夠預(yù)防一系列的慢性疾病。