一米八三的我顏值不錯(cuò)，就是身材很差，凈量體重能達(dá)到208斤。能擁有這樣的外表是因?yàn)槲矣幸粋€(gè)偉岸的爸，漂亮的媽，還有一張貪吃的嘴和一身懶惰的肉。

　　馬上三十歲了，備胎當(dāng)了無數(shù)次，可還是孤家寡人一個(gè)。

　　寢室哥們打來電話，邀請(qǐng)我去參加他的婚禮，聊到最后他認(rèn)真的告訴我，趕緊去健身改造一下吧，不然不會(huì)有妹子愛上你的，如今的時(shí)代了，油膩膩的胖子多招人嫌棄，只有肌肉男才是搶手貨，你要再不瘦下來就要孤單一輩子了。雖然狠狠地回罵了他幾句，但是這幾句話還是挺觸動(dòng)我的，下班之后我就走進(jìn)了健身房。

　　健身真不適合懶惰的我，過程太辛苦。但是我不是一個(gè)容易退縮的人，堅(jiān)持才是我的態(tài)度。從開始的跑步一小時(shí)到后來的跑步一小時(shí)加器械一小時(shí)，整整一個(gè)半月，我瘦了十斤，感覺肚子比之前小了不少。一個(gè)月下來我發(fā)現(xiàn)懶惰的我居然愛上了健身，他讓我更有活力，生活更快樂了。

　　有一天和健身教練閑聊，他給了我一個(gè)食譜，告訴我如果能搭配飲食，下個(gè)月沒準(zhǔn)就能出現(xiàn)腹肌。這個(gè)美好的愿景可激起了我的欲望，為了腹肌我的減肥餐搭配健身的生活也就正是開始了。

　　教練的食譜如下

　　早餐吃脫脂牛奶和雞蛋，午餐吃牛肉或者雞胸肉搭配蔬菜，晚餐吃魚肉或者豆腐搭配蔬菜。早餐和午餐吃主食，晚餐不吃主食。

　　就這樣教練的減肥餐搭配一小時(shí)的跑步和一小時(shí)的擼鐵，一個(gè)月后我又瘦了12斤，腹肌果真開始若隱若現(xiàn)了，無比的興奮和自豪。

　　在之后的減肥生活里我更多的是喜歡和渴望。如今健身已經(jīng)是我生活的一部分，它讓我豐富了生活，更加收獲了愛情，真是應(yīng)了朋友的話，妹子們都愛肌肉男。

　　趁還年輕，不妨多努力，健身變瘦不光是為了贏得愛情，更重要的是學(xué)會(huì)贏得自己，減肥更重要的是戰(zhàn)勝自己，健身可以讓我們更年輕，積極，陽光，可以讓我們擁有健康。請(qǐng)珍惜我們僅有一次的生命，不要讓肥胖這種慢性疾病一直存在于你的生活中，練起來吧！