現(xiàn)在人生活都是那么忙忙碌碌的,
上學也好,上班也好,
一天有很大一部分時間都是在坐著,
坐著聽課,坐著工作,
累了一天也沒有精力去健身房~
以前的小細腰早就不見了,
現(xiàn)在那是贅肉一摸一大把呀!
既然下班之后懶得去健身,
那么有沒有啥坐著就能瘦的方法呢?
嘿還真有!
今天妞妞就帶大家看看4種坐法,
真的炒雞適合我們!
坐著就能瘦!
1、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。
你可以根據(jù)自己的需要來調整坐姿,
比如可以兩腿盤坐在墊子上。
如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直。
坐在地上,兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處;
彎左小腿,把左腿放在右大腿之下;
可以把雙手結個手印,放在兩個膝蓋上,
最好兩手相疊,拇指相對放在腿上。
這樣坐,坐到受不了為止,
時間慢慢遞增~等習慣了,
你就會覺得這樣坐是一種享受~
2、單蓮花坐
坐在地上,墊一個小墊,便于穩(wěn)定,
兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腳緊頂在放在左大腿內側;
彎左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;
肩背正直,下頜內收,
兩手相疊,拇指相對放在腿上;
同樣時間以10分鐘、20分鐘遞增。
注意:
患坐骨神經痛和骶骨有問題的人
不適合做這個練習。
3、雙蓮花坐
坐在地上,同樣放一個小墊子,
兩腿向前伸直;
彎右小腿,把右腳放在左大腿上,腳底朝上;
彎左小腿,把左腿放在右大腿上面,腳底朝上;
肩背正直,下頜內收,兩手相疊,
拇指相對放在腿上;
可以10分鐘、20分鐘遞增。
每次打坐完后,
按摩兩膝、大腿、兩踝和兩小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被認為是最重要的一種姿勢。
瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡,
而我們的生命之氣就在這些經絡里流通,
所以至善坐有助于經絡暢通。
坐在地上,兩腿拼攏并同時向前伸展;
彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,
用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位;
然后彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上;
把右腳跟靠近恥骨,
右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;
背、頸、頭保持直立。
以此姿勢坐著,可以10分鐘、20分鐘遞增。
有木有一種看破紅塵的趕腳...
其實坐久了就會感到很舒服,很放松,
整個人都有了精神,
慢慢的成了習慣,
你就可以這樣坐著看電視,
這樣玩手機,甚至這樣工作,
不知不覺,就會瘦瘦瘦瘦好多呢!
平時想坐下休息的時候,
就這樣試試吧朋友們~~
適用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客價: ¥15養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥9養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥11清熱利濕,祛瘀止痛,收斂止帶。用于濕熱瘀阻所致的小腹隱痛、帶下病,癥見小腹隱痛,經色紫暗、有塊,帶下色黃質稠;慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥26清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價: ¥9補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經不調赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥80補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經不調赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥30滋腎清熱,化氣通關。用于熱蘊膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價: ¥26補腎養(yǎng)血、調經止帶,用于腎虧血虛引起的月經不調,帶下量多,腰腿酸軟,小腹疼痛。
健客價: ¥50清熱解毒,涼血通淋。用于熱淋所致的尿頻、尿急、尿痛、尿短、腰痛、小腹墜脹等癥。
健客價: ¥27清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價: ¥18祛風鎮(zhèn)痛,調經血。用于婦女血癥,風癥,子宮蟲病,下肢關節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經不調。
健客價: ¥51活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經不調,小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥32補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經不調,赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥58清熱解毒,涼血通淋。用于熱淋所致的尿頻、尿急、尿痛、尿短、腰痛、小腹墜脹等癥。
健客價: ¥49.5清熱解毒,涼血通淋。用于下焦所致的熱淋,癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛、小腹墜漲。
健客價: ¥48.9養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥34.5溫經活血,散寒止痛。用于寒凝血瘀所致月經后期痛經,產后腹痛,癥見:經行后錯,行經小腹冷痛,經血紫暗,有血塊,產后小腹疼痛喜熱,拒按。
健客價: ¥36理氣養(yǎng)血,暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經,癥見行經后錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥12.5活血逐瘀,消癥破積之功效。主治瘀血內停所致的婦女癥瘕,癥見小腹脹痛、經色紫暗有塊、經行不爽;子宮肌瘤見上述證候者。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經期及人流術后、產后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥38行氣活血,調經止痛。用于氣滯血瘀所致的月經量少、錯后、有血塊、小腹疼痛、經行痛減。
健客價: ¥13軟堅散結,活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見經期延長,經量過多,經色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價: ¥10補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥27