走路腿好累
說話臉好累
吃飯手也累
……
那改吃竹子吧!
可是熊貓只吃竹子也很胖吖!
……
胖到?jīng)]朋友了,還不快減肥!
也許,肥胖不是你的錯,但不減肥就是你的不對了!因為很多人有肥胖基因的存在。有一篇加拿大的研究報告指出,肥胖的形成中基因的作用占30%,文化背景占10%,其他因素占60%。
是的,60%主要就是指個人的飲食、運動等整體生活方式,很明顯,后天行為占了大部分。那30%的基因就真的無法改變嗎?
肥胖基因是什么?
肥胖基因是指,它們所編碼蛋白質(zhì)是一種食欲與能量平衡調(diào)節(jié)途徑的組成部分,而這種途徑的失衡直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加??茖W家指出,肥胖有遺傳基因?;闹嚨幕驔Q定論令不少肥胖者感到沮喪,他們以為這是自己命中注定的,但事實并不是這樣。
基因類型不同于生理表現(xiàn)
錯誤的觀點認為,遺傳性狀是固定不變的,而且對我們的健康起到?jīng)Q定性作用。這種誤區(qū)存在了數(shù)十年?,F(xiàn)代醫(yī)學對遺傳學的癡迷導致一些醫(yī)生們忘記了一條重要的真理:基因類型不同于生理表現(xiàn)。人的基因類型只是與生俱來的基因藍圖,而你當前的生理表現(xiàn)是在你的飲食結(jié)構(gòu)、保健方法和心理狀態(tài)等綜合作用下的產(chǎn)物。
肥基因傾向可以改變
基因位于細胞的中心,而具有保護性的細胞膜和細胞壁大部分是由脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)構(gòu)成的,也就是說我們吃的食物實際上參與創(chuàng)造了基因的生存環(huán)境。假如我們把垃圾食品塞進我們的細胞里,就為我們的基因創(chuàng)造了惡劣的生存環(huán)境,干擾了基因的正常工作。
運動會影響肥胖基因
基因也會因生活方式帶來的影響而改變,比如壓力、情緒和運動。壓力大和缺乏睡眠會令體內(nèi)釋放激素如皮質(zhì)醇,這可能會引發(fā)體重增加。美國研究人員說,劇烈體育運動有助于保持體重,甚至對肥胖基因攜帶者也有效。運動可以通過降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量來抵消,進而預防肥胖發(fā)生。
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