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洗澡時別閑著!簡單按摩促循環(huán),塑造完美身線

摘要:泡澡后以乳霜按摩完臉部后,可換按摩身體和四肢,加速身體循環(huán)及新陳代謝,也有助改善手腳冰冷問題。按壓雙膝內(nèi)側(cè)下方的陰陵泉穴,則可有助改善下肢水腫狀況。

   泡澡不僅可促進(jìn)血液循環(huán),舒緩身心,搭配敷臉及簡易的按摩動作,利用泡澡時的水蒸氣來敷臉,可加速保養(yǎng)品的吸收,讓效果更加乘;而在泡澡同時或泡澡后以簡易的按摩手技來按摩身體,除可雕塑身體曲線外,也可加強身體的循環(huán)代謝,改善四肢冰冷問題,愛美的你怎么會錯過這么輕松舒服又美麗身心的運動,還不趕快學(xué)起來~

  約5~10分鐘后可起身以冷水沖四肢,由下往上從腳底沖至大腿,重復(fù)約2~3次,有助肌膚緊實并加強循環(huán)。
 
  泡澡后促循環(huán)
 
  泡澡時的水溫會讓體溫升高,加速血液循環(huán),身體新陳代謝也會提高,建議泡澡后,一定要加強保濕,以乳霜提升肌膚的保濕潤澤度,并搭配簡易按摩。
 
  Step1
 
  乳霜先于掌心溫?zé)?,指腹從鼻翼兩?cè)滑推至髮鬢處約3~5次,有助促進(jìn)血液循環(huán)。
 
  Step2
 
  雙手指腹以下往上方向交替按摩額頭,從左側(cè)按摩至右側(cè)。
 
  Step3
 
  大拇指指腹,從下巴兩側(cè)沿輪廓線按摩至耳下。
 
  Step4
 
  最后將雙手指腹平貼頸部,雙手輪流由下往上滑推頸部,有助減緩頸紋的增生現(xiàn)象。

  身體按摩
 
  泡澡后以乳霜按摩完臉部后,可換按摩身體和四肢,加速身體循環(huán)及新陳代謝,也有助改善手腳冰冷問題。按壓雙膝內(nèi)側(cè)下方的陰陵泉穴,則可有助改善下肢水腫狀況。
 
  Step1
 
  身體乳均勻涂抹全身,以雙手大拇指指腹,在腳背處,以上往下方向交替滑推按摩。
 
  Step2
 
  按膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處的陰陵泉穴,5~6秒放開再按,持續(xù)1分鐘再換腳。
 
  Step3
 
  雙手握拳,用指關(guān)節(jié)處以螺旋畫圓方式揉按小腿肚,從腳踝處往上按摩至膝蓋后側(cè),有助消除腿部疲勞,舒緩小腿緊繃肌肉。
 
  泡澡前去角質(zhì)
 
  泡澡前先以去角質(zhì)產(chǎn)品清除軟化老廢角質(zhì),有助后續(xù)泡澡敷面膜及搭配保養(yǎng)品時,吸收效果更佳。冬季天氣較干燥,建議一周去角質(zhì)次數(shù)不宜超過1次,敏感型膚況者,則建議于膚況穩(wěn)定時,2周去角質(zhì)1次即可。
 
  Step1
 
  取約1?;ㄉ状笮〉哪槻咳ソ琴|(zhì)產(chǎn)品,指腹畫圓按摩全臉,較易出油的T字部位可特別加強,最后以清水沖洗干凈。
 
  Step2
 
  取約10元硬幣大小的身體去角質(zhì)產(chǎn)品,加水搓揉涂抹全身,色素沉淀的關(guān)節(jié)處如膝蓋、手肘及腳后跟等處,可多加強。
 
  泡澡TIPS與叮嚀
 
  芳療師提醒,泡澡時間不宜超過1小時,每15~20分鐘應(yīng)起身休息,水位高度不宜超過心臟;泡澡時身體水分會跟著蒸發(fā),應(yīng)適時補充水分;若是酒醉者,則不宜入浴泡澡。
 
  泡澡時,可于水中添加3~5滴的身體按摩油或香氛精油,有助放松身心,也可增加肌膚的滋潤度。
 
  利用泥狀面膜敷臉,有助加速保養(yǎng)品吸收,若是T字部位較易出油者,可再混搭使用T字專用面膜。
 
  在泡澡時,建議旁邊可準(zhǔn)備一杯水,適時補充身體水分。
 
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