前兩天

　　劉濤一言不合在微博曬起了倒立照

　　?

　　網(wǎng)友們紛紛炸了鍋

　　繼跑步、打拳后

　　劉濤居然又愛(ài)上了倒立

　　畢竟她這已經(jīng)不是第一次

　　發(fā)博曬倒立了

　　?

　　從劉濤給網(wǎng)友的評(píng)論回復(fù)來(lái)看

　　倒立也已經(jīng)成為了她

　　每天健身的項(xiàng)目之一

　　并且隨時(shí)隨地都可以練

　　?

　　倒立還可以瘦臉？

　　大概好朋友之間都會(huì)相互影響

　　劉濤的閨蜜秦海璐也是個(gè)健身達(dá)人

　　倒立什么的簡(jiǎn)直太輕松

　　?

　　或者來(lái)個(gè)高難度的倒立一字馬

　　?

　　不過(guò)要是說(shuō)起倒得一腿好立

　　炫得一手好技的

　　還是“元?dú)馍倥?rdquo;陳意涵啊

　　不同地點(diǎn)的“花式倒立法”

　　周游世界的功夫先來(lái)一發(fā)

　　?

　　就連“神仙姐姐”劉亦菲

　　似乎都對(duì)倒立這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘

　　?

　　“倒倒立，有益健康，不會(huì)癡呆”

　　除了娛樂(lè)圈的女明星

　　超模們?yōu)榱司毩?xí)和保持好身材

　　也會(huì)經(jīng)常練習(xí)倒立

　　?

　　頂級(jí)超模吉賽爾邦辰(GiseleBundchen)

　　最愛(ài)在沙灘上倒立

　　維密超模的海邊倒立

　　運(yùn)動(dòng)狂人KarlieKloss的倒立日常

　　那么

　　倒立到底有什么好處?

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)~~減腿部肥肉,保持好身形~~

　　2、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，對(duì)身體大有好處！

　　3、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來(lái)決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。

　　倒立的注意事項(xiàng)

　　1、精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)穴”。

　　2、第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。

　　3、頭和手要始終固定在同一位置上。

　　4、轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡。

　　5、做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。

　　6、飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過(guò)多時(shí)不宜做。

　　以上幾組動(dòng)作根據(jù)自己情況

　　最好每天練習(xí)

　　選擇開(kāi)始倒立的時(shí)間match

　　現(xiàn)在，準(zhǔn)備開(kāi)始啦！

　　1、2、3

　　go！

　　?

　　初次倒立者需要靠墻練習(xí)，每次以10秒為宜。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)方法

　　也太拉風(fēng)了吧？

　　學(xué)會(huì)后，你也可以

　　來(lái)個(gè)不一樣的游客照啦！