1、產(chǎn)后減肥運動應在飯后1個小時以后進行,不要吃得太飽,運動后要注意補充水分。
2、產(chǎn)后減肥應量力而行,一定不能急于求成,應根據(jù)自己的身體狀況,以不痛不累為準則,不要使自己過于疲勞,適得其反。如果運動中出現(xiàn)流血量加大或血呈鮮紅色的情況,要立即停下來休息,并咨詢醫(yī)護人員,必要時延遲運動。
3、產(chǎn)后減肥應循序漸進,從最簡單的動作開始,尤其剖宮產(chǎn)術后的婦女,恢復比較慢,運動時應保護好傷口。在懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒,所以產(chǎn)后關節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時間,特別是母乳喂養(yǎng)的女性,應該注意保護關節(jié),盡量不做單腳用力的動作,如跳躍等。
上面介紹的這種產(chǎn)后減肥方法是效果很不多的減肥法,也是比較安全可靠的減肥法,很適合產(chǎn)后的新媽媽使用
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