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你想要維密般美腿嗎?

2017-08-27 來(lái)源:HOTBODY營(yíng)養(yǎng)師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:關(guān)于針對(duì)脂肪性腿部可選擇:慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)后按摩拉伸必不可少)盡量避免負(fù)重練習(xí)腿部肌肉,使自己腿部圍度充血。

  首先:我們要搞清楚的是腿為什么會(huì)粗?(先搞清楚狀況,然后再找方法)

  腿粗三個(gè)原因:1.本來(lái)就是脂肪堆積的部位;2.平時(shí)走路姿勢(shì)和過(guò)于肥胖腿部每天承壓體重;3.平時(shí)飲食不注意重口味鹽分高。

  這里必須說(shuō)明一個(gè)現(xiàn)象:

  那些網(wǎng)傳可以局部瘦腿的瘦腿霜可行么?

  送你一個(gè)大寫的NO!除了手術(shù),根本不存在局部減肥的方法,那些瘦腿霜等產(chǎn)品也并不能真正趕走腿部脂肪!

  當(dāng)然有一些局部速效減少維度的非常手段,一般國(guó)際名模T臺(tái)秀之前會(huì)使用,不過(guò)效果甚微,維系時(shí)間不長(zhǎng)。

  其次:關(guān)于瘦腿的飲食,這里就不贅述了,清淡清淡再清淡,是最基本的瘦腿飲食原則。

  再次:關(guān)于瘦腿的運(yùn)動(dòng),這里我就要展開(kāi)來(lái)說(shuō)說(shuō)。

  首先不管從事那種運(yùn)動(dòng),如果想瘦腿,請(qǐng)務(wù)必糾正你的錯(cuò)誤動(dòng)作和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

  關(guān)于針對(duì)脂肪性腿部可選擇:慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)后按摩拉伸必不可少)盡量避免負(fù)重練習(xí)腿部肌肉,使自己腿部圍度充血。

  還有一點(diǎn),站姿步態(tài)存在問(wèn)題,如經(jīng)常穿高跟鞋,或存在骨盆前傾,會(huì)造成身體重心靠前,導(dǎo)致小腿必須代償性發(fā)力來(lái)平衡身體,長(zhǎng)期以往,小腿也就變粗了。

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