為什么手臂會(huì)粗
為什么你的手臂看上去肉肉的,甚至形成我們常說的拜拜肉?
原因有三:
皮下脂肪厚實(shí)。主要由于缺乏上肢的運(yùn)動(dòng),使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。
肌肉型手臂。主要由于上肢訓(xùn)練方式不對,導(dǎo)致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。
松弛型手臂。主要由于年齡的增長,使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的。加上缺乏運(yùn)動(dòng),最終導(dǎo)致手臂越來越粗。
看到?jīng)]?“懶”才是問題的關(guān)鍵!
想要一雙美臂,肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉切不可少!我們可以使用啞鈴,來幫助塑造纖細(xì)的胳膊。美男君親測過,剛開始練的妹紙們,如果不是大力神,建議你就用1-2kg的啞鈴就對了,千萬別逞能哦~
這站姿啞鈴交替彎舉
挺胸收腹站立,肩膀下沉,膝蓋微微彎曲,雙手握住啞鈴垂于身體左右兩側(cè)。上臂貼緊身體保持不動(dòng),慢慢用力抬起啞鈴。吐氣向上,吸氣向下。
單臂頸后屈伸
正坐于凳子上,挺胸收腹。單手握住啞鈴?fù)吓e,上臂緊貼耳朵,另外一只手支撐著肘部。緩慢將啞鈴落到腦后,做伸展的動(dòng)作。復(fù)原,重復(fù)。
仰臥法式彎舉
保持躺姿,握住啞鈴手臂向上舉,與身體垂直。吸氣時(shí)彎舉手肘,用啞鈴靠近額頭位置,切記上臂和肩膀不能移動(dòng)。吐氣向上回到原來的位置。
改善胃腸道功能(潤腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià): ¥1225減肥。
健客價(jià): ¥1398茶湯飲品,本產(chǎn)品不能替代藥品。
健客價(jià): ¥1398ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動(dòng)按摩棒,她平滑無縫的觸感和流暢的專門外形為情侶或個(gè)人而設(shè)計(jì),引導(dǎo)他們探尋內(nèi)心深處的幻想。誘人的雙端設(shè)計(jì)替代傳統(tǒng)震動(dòng)器,精準(zhǔn)的塑形意在加強(qiáng)點(diǎn)刺激或更傳統(tǒng)的性交方式。
健客價(jià): ¥380ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動(dòng)按摩棒,她平滑無縫的觸感和流暢的專門外形為情侶或個(gè)人而設(shè)計(jì),引導(dǎo)他們探尋內(nèi)心深處的幻想。誘人的雙端設(shè)計(jì)替代傳統(tǒng)震動(dòng)器,精準(zhǔn)的塑形意在加強(qiáng)點(diǎn)刺激或更傳統(tǒng)的性交方式。
健客價(jià): ¥380