人一旦長(zhǎng)胖了做什么都感覺很累。越胖越懶，越懶越胖，這句話不是沒道理的。每天下了班回到家，就只想在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”。如果換做以前，美男君絕對(duì)會(huì)告訴你：你沒救了！但是最近美男君學(xué)到了一招懶人收腹法，懶懶的你只用在閑余時(shí)間，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽磚，坐在凳子上就能讓你的腹部脂肪律動(dòng)起來。

　　這個(gè)形似磚頭，軟如枕頭的玩意兒就是瑜伽磚了。瑜伽磚本是為初級(jí)者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。但今天這堂課并不是教大家做瑜伽，我們的目的是巧妙地借用瑜伽磚，利用閑下來坐在沙發(fā)或者椅子上的時(shí)間，做上一組高效燃燒腰腹脂肪的動(dòng)作?；ǚ蹅儨?zhǔn)備好了嗎？

　　準(zhǔn)備動(dòng)作

　　坐在椅子的三分之一處，不要往后靠椅背。將瑜伽磚夾在兩腿膝蓋中間。

　　熱身動(dòng)作

　　雙手放在背后椅子兩側(cè)，抬起雙腳，核心收緊。

　　動(dòng)作正式開始！

　　現(xiàn)在假裝我們是騎摩托的外賣員啦！

　　動(dòng)作一右轉(zhuǎn)彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動(dòng)身體向右傾斜。保持十秒后，恢復(fù)到熱身動(dòng)作。

　　動(dòng)作二急剎車

　　依然保持核心收緊。雙腿向內(nèi)收縮，保持十秒后，雙腿再往前伸。

　　動(dòng)作三左轉(zhuǎn)彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動(dòng)身體向左傾斜。保持十秒后，恢復(fù)到熱身動(dòng)作。