說到瑜伽，就不得不想到那些奇葩的姿勢，感覺身體要被玩壞了……為什么要凹出造型？關(guān)減肥什么事？美男君告訴你，這些姿勢不僅可以拉伸塑形，提高靈活性，還能鍛煉肌肉，從內(nèi)而外的消滅脂肪~

　　很多人認(rèn)為瑜伽運動量小，其實它充滿力量感。每一個靜止的體式，都要調(diào)動不同的核心肌肉群，明明身體不動，卻很費勁，比如你認(rèn)為蹲馬步簡單嗎？和跑步一樣，瑜伽也算中高強(qiáng)度的運動，一節(jié)課下來，分分鐘讓你濕身。

　　除此之外，這些動作，還能對身體的內(nèi)臟器官，起到按摩和擠壓的作用，從而減少內(nèi)臟脂肪，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝。

　　當(dāng)肌肉量提升，基礎(chǔ)代謝變強(qiáng)，加上控制飲食，攝入熱量<消耗熱量，自然就瘦。這里告訴妹子們，不要聽到長肌肉就擔(dān)心，瑜伽基本都是拉伸完成，不會變成金剛芭比，反而會使身體看上去更修長，優(yōu)美。

　　因為瑜伽分很多派系，不同的瑜伽，有不同的功效，來看看哪些燃脂效果最棒~

　　流瑜伽

　　這是現(xiàn)在很流行的一種瑜伽方式，流瑜伽的動作銜接連綿流暢，每個動作都要停留更長時間，強(qiáng)度較為溫和，適合初學(xué)者。它強(qiáng)調(diào)運動與呼吸的和諧性，側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專注力等全面的鍛煉，可以提高體能，纖體塑形。

　　熱瑜伽

　　這個體系是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽，所以也叫高溫瑜伽，它能使身體迅速排汗排毒，直接刺激肌肉群，達(dá)到減脂，延緩衰老的效果。熱瑜伽已經(jīng)成為了很多明星減肥的選擇，國民女神高圓圓，揭露她的瘦身秘籍就是，練熱瑜伽。蔡依林更是其中的高手，很多高難度動作都不在話下。

　　注意：患有高血壓和心血管疾病的人群不建議

　　阿斯湯加瑜伽

　　這種瑜伽有幾千年的歷史，也被稱為“力量瑜伽”，是要求最為嚴(yán)格的瑜伽之一，動作有一定的挑戰(zhàn)性，適合有瑜伽基礎(chǔ)的人士，持續(xù)的練習(xí)可快速提高體力和專注力，可以達(dá)到減肥健身，加強(qiáng)身體靈活性的效果，因為對力量有一定要求，男性練阿斯湯加瑜伽的較多。