那么,小粗腿到底是怎么形成的?
總的來說,小粗腿主要分三種:脂肪型、肌肉型和脂肪肌肉混合型。
脂肪型:肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉、甜食、零食等,且不愛運(yùn)動。
肌肉型:肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬,這就是肌肉型小腿。肌肉型小腿在穿高跟鞋或者踮起腳尖時,腿肚會出現(xiàn)明顯的球狀突出,這是小腿腓腸肌過于發(fā)達(dá)造成的。肌肉型小腿可以說是最難瘦的小腿類型,肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下去。肌肉型小腿一般是由于長期穿高跟鞋、走路姿勢錯誤、平時大量的運(yùn)動訓(xùn)練或者運(yùn)動后不注意拉伸等導(dǎo)致的。
脂肪肌肉混合型:脂肪多肌肉也多主要是由于運(yùn)動方法不當(dāng)造成的,脂肪沒有練下去,反而把肌肉給練起來了。
如何判斷自己的小腿腿型?
想要減小腿,首先要對自己的腿型有個判斷:扶著墻或者欄桿,做一個提踵動作。
提踵前后,如果肌肉線條上下變化不明顯,還能捏一把肉,這是脂肪型小腿。
提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,也能捏出肉,這就是脂肪肌肉混合型小腿。
提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,但是捏不出肉的,這是肌肉型小腿。
如何瘦小腿?
為了使小腿瘦下來,周冬雨曾在一個采訪中透露過一些方法
刮痧瘦腿
通過刮痧2個月,瘦小腿圍3厘米。刮痧瘦腿是一個常見的中醫(yī)按摩瘦腿的方法,通過促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,從而達(dá)到瘦腿的目的。
健身
無論是減肥還是局部塑形,健身都是必修課。周冬雨也請了私人教練進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
清熱解毒,退黃化濕,利水消腫。用于黃疸,水腫,肝損傷,脂肪肝。
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健客價: ¥88散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動,或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價: ¥30有鎮(zhèn)靜,利尿,活血的功效。用于驚風(fēng),癲癇,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,閉經(jīng)。
健客價: ¥15清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。
健客價: ¥29清熱解毒、宣肺止咳、化痰平喘。用于感冒、支氣管炎、氣管肺炎屬痰熱壅肺證者。
健客價: ¥19清熱解毒,宣肺止咳,化痰平喘。用于感冒,支氣管炎,喘息性支氣管炎 ,支氣管肺炎屬痰熱壅肺癥者。
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健客價: ¥35散結(jié)消腫,化瘀止痛之功效。主治痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動,或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價: ¥15.6祛寒止痛,理氣和胃。用于寒疝少腹痛,睪丸偏墜疼痛,白帶,脘腹疼痛,脹悶,不思飲食,嘔吐。
健客價: ¥16利濕消腫(水腫,腳氣,黃疸,瀉痢,便血,癰腫)、清熱退黃、解毒排膿。
健客價: ¥25平喘止咳,利咽祛痰。用于小兒肺炎喘咳,咽喉炎癥。
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健客價: ¥45散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于陰疽初起,皮色不變,腫硬作痛,多發(fā)性膿腫,癭瘤,瘰疬,乳巖,乳癖。
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