小腿粗大致分為三類：肌肉類，脂肪肥胖類，水種類這三類。

　　肌肉型主要是由于長(zhǎng)期的走路姿勢(shì)問(wèn)題所引起的，當(dāng)你的小腿肌肉如果和漢子般明顯，不是軟軟白白的，便是這種類型了。

　　脂肪型呢則是因?yàn)榉逝侄鸬模檬帜笠幌聲?huì)發(fā)現(xiàn)脂肪感覺(jué)很明顯，且可能有橘皮紋。

　　水腫型是由于人體廢物的代謝積累而造成的，尤其是早晨起床，按下去小腿肚回彈會(huì)比較慢便是水腫型了。

　　肌肉型的小腿呢姑娘們，好好反省一下自己走路時(shí)是否總是腳尖先著地呢？這就相當(dāng)于健身中提踵的姿勢(shì)，會(huì)慢慢在不知不覺(jué)中鍛煉出明顯的小腿肌肉。

　　所以以后走路要注意要腳后跟先著地，慢慢去適應(yīng)，并且每天天回家做做小腿的拉伸動(dòng)作，來(lái)達(dá)到減小的作用。

　　扶墻弓箭步

　　距離墻約30厘米，兩腿前后分開(kāi)站立，兩臂分開(kāi)，按在墻上；前腿呈高弓步彎曲，后腿伸直，兩腳均向前；后腿伸直或屈膝向前壓，感覺(jué)到小腿肌肉有拉伸感，保持15~30秒；兩腿交換進(jìn)行。

　　脂肪型的姑娘們，不用梁老師說(shuō)你們一定知道，你們一定也不滿意自己身體其他的地方。

　　所以，全身減肥才是呢們要做的。關(guān)注飲食，少攝入熱量，開(kāi)始邁開(kāi)腿開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。姑娘，當(dāng)你的體脂減下來(lái)之后，自然小腿會(huì)瘦下來(lái)的。慢跑并不會(huì)使你的小腿更加粗壯，而是會(huì)使你松弛的小腿更加緊繃收緊。

　　每一個(gè)都是最重要的潛力股，當(dāng)你瘦下來(lái)時(shí)，改變的不光是外貌，生活中一切都會(huì)變得更美好。

　　水腫型的姑娘們，不用擔(dān)心。因?yàn)樾⊥入x我們心臟的位置太遠(yuǎn)，當(dāng)我們身體的血液泵到小腿時(shí)可能會(huì)沖擊力變小，便會(huì)導(dǎo)致小腿血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致一些代謝廢物積累在小腿，導(dǎo)致水腫。

　　每天下班放學(xué)后，給自己的小腿泡個(gè)舒服的熱水澡在加上按摩，加速血液循環(huán)，把小腿上的毒素

　　代謝掉就會(huì)慢慢改善的。同時(shí)，少吃鹽，多吃富含鉀元素的水果，如番茄，香蕉等也會(huì)有所幫助。