我要減20斤脂肪，怎么破？

2017-08-22 來源：秀身堂國際伊鶴小顏標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：身體脂肪即附著在人身體上的脂肪的總稱，除去皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，我們的血液中也是含有脂肪成分的，構(gòu)成細(xì)胞膜的脂肪類的物質(zhì)都是含有脂肪的。

　　夏天夏天就要到了帶來小憂傷，壓心底，壓心底，不能告訴你。看到別人的細(xì)腰、美腿、翹臀我就羨煞無比，內(nèi)心深處一直在告訴自己，我要秀身材，一定要減肥！可需要減20斤，怎么破？

　　首先跟大家分享一些減肥的知識

　　★減去10斤體重≠減去10斤脂肪

　　減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，這說明減去的10斤體重里只有很少脂肪。

　　★我們需要減的不僅僅是體重，而是脂肪。

　　在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因?yàn)槌隽舜罅康暮苟w重減少，也只是代表體內(nèi)水分減少而已，并不是減掉了多余的脂肪，由此我們可以得知，減肥的目的并非僅僅是指要降低身體的重量，而是要將身體內(nèi)所含的多余脂肪除去。

　　★減掉20斤脂肪，需要多久？

　　身體脂肪即附著在人身體上的脂肪的總稱，除去皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，我們的血液中也是含有脂肪成分的，構(gòu)成細(xì)胞膜的脂肪類的物質(zhì)都是含有脂肪的。

　　據(jù)德國運(yùn)動學(xué)家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好?？吹竭@個大家是看到了前途還是看到了憂傷？

　　讓我堅(jiān)持運(yùn)動反正我是堅(jiān)持不下來的。根據(jù)自己的情況我算了一下，如果每天堅(jiān)持1個小時的慢跑，那么110個小時是需要110天；如果堅(jiān)持一天走3個小時，270個小時也是需要90天的，夏天近在咫尺，讓我如何再能等那么久？

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