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告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

摘要:虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數(shù)缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經(jīng)絡、拍打肝膽經(jīng),如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。

  最近在看關于減肥的資料時,看到這樣一個說法:很多人因為晚睡,壓力大,飲食和生活不規(guī)律,處于亞健康導致虛胖!

  虛胖也就是大家平常所說的:肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!

  那么怎么判斷自己是虛胖,還是真胖呢?

  虛胖體質(zhì)

  1、食量不大,東西吃得并不多。

  2、身體容易疲累。

  3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

  4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白。

  5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

  6、解出的尿液顏色清淡。

  7、睡覺時經(jīng)常做夢。

 ?。ㄈ缬?項或以上的情況符合,你就屬于虛胖體質(zhì))

  虛胖減肥最快的方法

  一定要動

  虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數(shù)缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經(jīng)絡、拍打肝膽經(jīng),如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。

  下面分享給幾個健身動作,

  10分鐘快速流汗,

  瘋狂減脂,在家就能練習!

  以下9個動作,每個動作10-15次,

  根據(jù)自己情況可以重復多次??!

  動作簡單,男女都適用!

  睡前2個小時少喝水

  虛胖的人經(jīng)常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。

  如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

  改善睡眠質(zhì)量

  睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳后再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~

  多吃利尿消腫的食物

  紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣,排除多余水分,達到減肥目的。

  薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些后可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道,正喝著呢……

  真胖減肥最快辦法

  少吃多動!

  別無他法……

  做不到?

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  80歲都這么努力

  你還有什么理由不減肥呢

 

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