還記得電影《瘦身男女》中的女主嗎？那個(gè)因失戀而暴飲暴食，體重一度飆升至260磅的肥婆。若不是遇上真愛(ài)，她今后的人生還真是不好辦。而你，在生活中是否也曾遇到過(guò)以下情況：

　　不開心的時(shí)候，就大吃一頓；

　　壓力大的時(shí)候，就大吃一頓；

　　被老板罵了，就大吃一頓；

　　跟男朋友吵架，就大吃一頓……

　　總之，壓力真的是無(wú)處不在，內(nèi)心困頓也是時(shí)常泛濫，于是當(dāng)你面對(duì)它們的時(shí)候，想要大吃一頓就成了那一刻的“唯一念頭”！

　　吃完之后又很后悔，內(nèi)疚、難過(guò)，一齊涌上心頭對(duì)不對(duì)？跑去瘋狂運(yùn)動(dòng)，甚至用催吐、絕食的極端方法，減輕罪惡感有沒(méi)有？然而……體重還是一路飆升，于事無(wú)補(bǔ)；心情因體重增長(zhǎng)更加糟糕，惡性循環(huán)，一發(fā)不可收拾是不是？

　　如果有，恭喜你——不幸中招“暴飲暴食”。很多超重人士胖成球的原因也是因?yàn)槭艿搅耸?、失業(yè)等刺激，之后一發(fā)不可收拾。

　　所謂暴飲暴食，其實(shí)是一種進(jìn)食異常。表現(xiàn)為：短期內(nèi)吃下遠(yuǎn)超過(guò)自己身體代謝所需的大量食物，隨后產(chǎn)生負(fù)罪感，并通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)、催吐等方式恢復(fù)體重的行為。

　　暴飲暴食，究竟為哪般？

　　對(duì)于情緒問(wèn)題而瘋狂進(jìn)食的人來(lái)講，“咀嚼美味”是他們用來(lái)緩解不良情緒的止痛藥，也是他們對(duì)抗壓力的靈丹妙藥。特別是在遇到諸如失戀、失業(yè)之類的壓力時(shí)，許多人會(huì)采取暴飲暴食的方式排解。

　　美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)有研究稱，壓力等負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體的皮質(zhì)醇水平猛增，進(jìn)而刺激人們對(duì)美食的極度渴望。而皮質(zhì)醇作為一種應(yīng)激激素，可以用來(lái)幫助身體來(lái)處理壓力。舉個(gè)栗子，在原始時(shí)代，人類在野外遇到獅子襲擊，如果沒(méi)有皮質(zhì)醇等激素的分泌，就只能嚇呆等死。

　　皮質(zhì)醇的分泌，可以調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能，將壓力轉(zhuǎn)化為積極的應(yīng)對(duì)行為，從而生存下來(lái)。但同時(shí)，皮質(zhì)醇也會(huì)讓人產(chǎn)生食欲增加的結(jié)果。這也就解釋了為什么當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候，便想要大吃一頓。

　　你比我更知道暴飲暴食的后果

　　俗話說(shuō)，沒(méi)有什么是一頓火鍋不能解決的。如果有，那就兩頓。如果通過(guò)一次暴食能解決我們的問(wèn)題，并帶來(lái)快樂(lè)，增加點(diǎn)脂肪似乎也無(wú)可厚非。但事實(shí)并非如此。從食物中尋求慰籍的效果通常都是瞬時(shí)的。

　　從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這種情緒化的暴飲暴食不僅不能解決人們生活中的具體問(wèn)題，甚至還會(huì)加劇情緒的不穩(wěn)定性。用咀嚼食物帶來(lái)的滿足感緩解精神壓力，甚至?xí)?dǎo)致不良后果，包括精神上的負(fù)罪感與身體上的肥胖。

　　我們用一張圖來(lái)解釋下，暴飲暴食是如何讓你的壓力加劇的。

　　總之，就是靠“吃”找開心不靠譜，暴食不僅讓你瘦身的努力一夜回到解放前，而且暴食后的內(nèi)疚感還會(huì)找上你，吃得開心不過(guò)一瞬，清醒過(guò)來(lái)還得面對(duì)更胖的現(xiàn)實(shí)。

　　由此可見(jiàn)，吃頓好吃的就能解決問(wèn)題？不過(guò)是吃貨們的借口和情緒問(wèn)題無(wú)法釋懷者的自我安慰罷了。

　　你不讓我敞開吃，那我不開心的時(shí)候怎么辦？

　　對(duì)于情緒化的人來(lái)說(shuō)，暴飲暴食只是一種宣泄壓力的出口。而徹底標(biāo)本兼治的方法，則是解決情緒問(wèn)題。對(duì)抗壞情緒，我們可以這樣做：

　　第一階段：情緒泛濫期

　　在這一階段，壞情緒排山倒海而來(lái)，講什么大道理都是聽(tīng)不進(jìn)去的，索性先接受自己的不開心與壓抑。沒(méi)錯(cuò)，這一階段的關(guān)鍵詞是“接受”：我承認(rèn)我現(xiàn)在不開心，我也知道我為什么不開心，而且我不強(qiáng)迫自己馬上情緒好轉(zhuǎn)。在這一階段，最重要的事情是認(rèn)識(shí)到情緒的到來(lái)，做好處理的準(zhǔn)備。

　　第二階段：清醒處理期

　　在這一階段，你已經(jīng)清醒的認(rèn)識(shí)到自己被壞情緒打擾，并開始想辦法反擊。

　　首先，主動(dòng)來(lái)一次集中宣泄是不錯(cuò)的選擇，并非大吃一頓哦?？梢允情L(zhǎng)跑，跑到筋疲力盡，沒(méi)有能量供給大腦繼續(xù)想不高興的事情；也可以在家收拾東西，來(lái)次“斷舍離”，認(rèn)真體會(huì)平靜。

　　其次，在這段時(shí)間，你可能還會(huì)斷斷續(xù)續(xù)地感到不開心。但已沒(méi)有第一階段那么強(qiáng)烈。此刻最好的方式是有意識(shí)地設(shè)置不開心的“條件反射”。比如自己一想狂吃，就去運(yùn)動(dòng)或做某項(xiàng)具體工作，以分散“想要暴飲暴食”的心思。只要執(zhí)行力高，這種“條件反射”會(huì)阻斷你暴食的念頭，抵擋肥肉的侵襲。