總是有人問：明明吃的挺多啊，為什么餓的很快？是不是我消化太好了？
原因很有可能跟你吃進去的食物GI值有關，今天就來講講這個話題。
GI=（GlycemicIndex）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。
通俗點解釋，它是指含50克碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖或白面包在一定時間內體內血糖反應水平百分比值，反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高，糖類和淀粉類是屬于“高GI”；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，油脂類和蛋白質屬于“低GI”。
血糖生成指數在55以下為低GI食物
血糖生成指數在55～75之間為中等GI食物
血糖生成指數在75以上為高GI食物
高GI食物：進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液后峰值高
低GI食物：在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液后的峰值低、下降速度也慢
“GI”對控制糖尿病有相當大的意義，在減肥領域也同樣發(fā)揮著不小的作用。你可能常常吃完一大份食物后很快又感到饑餓，罪魁禍首就是你吃進去的食物GI值都太高了。
我們吃東西時血糖值會升高，胰臟會分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內，多余的血糖會轉換成脂肪被儲存起來，胰島素的多少會影響人體熱量的吸收。
選擇含有較低碳水化合物的食物可降低人體胰島素的分泌，有預防熱量產生及脂肪形成的功效。
GI值較低的食物多為奶類、部分水果類、含纖維的谷物等。像五谷雜糧面包、燕麥、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高，都是GI值較低的食物。蛋糕、餅干、甜點等淀粉含量較高，則GI值較高。
低GI值的食物具有飽足感、不容易餓、低熱量，應用在減肥上是它的優(yōu)點。選擇沒有經過太多烹調手續(xù)和較少調味、添加物的食品，也是一種挑選低GI食物的方法。
改善睡眠。
健客價： ￥29.8清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價： ￥62活血祛瘀，消腫止痛的功效。用于跌打損傷，骨折筋傷，瘀滯腫痛，經閉痛經，產后瘀阻，胸腹刺痛，癰疽腫痛。
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健客價： ￥30舒利迭以聯合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價： ￥149舒利迭以聯合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注：本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價： ￥212用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價： ￥1.6順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證，食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘；以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價： ￥20改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價： ￥48主要用于抗血小板聚集，用于預防血栓形成。
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健客價： ￥47益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價： ￥18舒利迭以聯合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價： ￥336益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
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