人類(lèi)屬于恒溫動(dòng)物，在通常情況下，人體的感官系統(tǒng)會(huì)感受外來(lái)氣溫的變化來(lái)調(diào)整身體各項(xiàng)水平，當(dāng)外界的溫度低了，我們的身體會(huì)受到信號(hào)，會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪和糖分，以保持人體的熱量，而當(dāng)氣溫上升，我們的代謝會(huì)變慢，以此來(lái)降低我們的表面體溫，這個(gè)時(shí)候我們的食欲會(huì)大幅下降。這就是為什么冬天會(huì)想多吃東西，夏天會(huì)不想吃東西，這樣來(lái)看，夏天的確是適合減肥的一個(gè)好季節(jié)。

 

　　但是空調(diào)的出現(xiàn)似乎讓我們?cè)谙奶旄惺艿搅硕靵?lái)了，現(xiàn)在課室、辦公室、商場(chǎng)、地鐵站等地方都會(huì)有空調(diào)，這也是適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，但對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)卻危機(jī)重重。當(dāng)我們一下子從高溫環(huán)境進(jìn)入到低溫環(huán)境，我們的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)變得跟在冬天的時(shí)候類(lèi)似，但是我們并不需要燃耗熱量來(lái)提升溫度，反而是需要時(shí)間來(lái)讓身體降溫。這時(shí)，我們會(huì)胃口大開(kāi)，想要吸收更多的能量來(lái)提升體溫。如果長(zhǎng)期享受空調(diào)的話，我們的體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)變得遲鈍、新陳代謝速度也會(huì)變得緩慢，減肥會(huì)變得非常困難。

 

　　所以，夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，要講求一定的技巧，無(wú)腦地享受空調(diào)只會(huì)令到我們的體溫中樞感到遲鈍，具體可以按照以下的做法：

 

　　1、空調(diào)的溫度不宜過(guò)低。不少人都喜歡開(kāi)空調(diào)直奔最低的16℃，這樣做不僅會(huì)浪費(fèi)電，而且也中了上面所說(shuō)的。建議空調(diào)一般控制在26℃左右比較合適。

 

　　2、在空調(diào)環(huán)境中藥多喝熱水。補(bǔ)充水分能夠及時(shí)補(bǔ)充室外出汗所流失的部分，而且也能讓人體產(chǎn)生滿腹感。此外也可以多吃水果，或者用百合、茉莉等泡茶飲用。

 

　　3、空調(diào)不宜開(kāi)太長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)是很耗電的，我們?cè)诖悼照{(diào)的時(shí)候，避免空調(diào)直接對(duì)著身體吹，房間要保持通風(fēng)，可以在窗戶上留一條小縫保持空氣清新。

 

　　4、辦公室或者課室等空調(diào)房環(huán)境，要隨時(shí)增添衣物。每個(gè)人的體溫中樞都不僅相同，不是每個(gè)人都能適應(yīng)低溫環(huán)境。像怕凍的女生在空調(diào)房環(huán)境中可以適當(dāng)增添衣物，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要蓋好被子。

 

　　如果正有減肥計(jì)劃的朋友，注意在運(yùn)動(dòng)后就不要立即待在空調(diào)房了，舒適的環(huán)境可能會(huì)讓你吃得更多，最后可能會(huì)吃得比減的還多，這樣只會(huì)越減越肥。如果是經(jīng)常在空調(diào)房感到很冷的朋友，日常生活中建議多鍛煉身體，在睡覺(jué)前可以洗個(gè)溫水澡，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高免疫力。