其實吧

　　亮亮真的不忍心跟你講這個鬼故事

　　那就是

　　夏天到了

　　隨著氣候回溫，人們身上的棉衣、羽絨服一層一層剝開。不知不覺，到了露大腿露這露那的清爽季節(jié)。夏天到了，打開柜子里在冬眠蘇醒的夏季衣服，遇到了這樣的情況：

　　褲子太??？穿不下

　　使了吃奶的勁，把身體拼命往裙子里擠

　　深吸一口氣，好不容易把拉鏈拉上了

　　呼了一口氣，緊繃的衣服爆開了

　　爆了？爆了？爆了？

　　是整柜衣服在冬天縮水了？還是……你更胖了？

　　聽說，今年還流行露臍裝

　　這小蠻腰細得真讓亮亮羨慕嫉妒恨呀~

　　有腰就能穿得像劉亦菲仙女那樣好看了~

　　為了遮住你的粗腿和一肚子的“壯”肉，性感小短褲和吊帶衣被你壓了箱底。露腿露肚臍只有看別人的份。在夏天降臨之時，不辜負這個減肥好季節(jié)，把肉肉甩掉，穿上好看的衣服，才是真理。亮亮現(xiàn)在就教你如何甩掉小腿肚子的肉肉。

　　瘦腿法

　　1跑步瘦腿

　　生活里呀，很多人存在跑步會使腿更粗的錯誤觀念?？墒悄憧茨切╅L跑運動員和競走運動員。

　　跑步減肥瘦小腿的你們，一定要用正確的落腳方式，那就是腳跟落地，一定要腳跟落地，無論跑步前跑步后一定要做拉伸運動，這樣就可以避免跑步后變成大粗腿了。

　　拉一拉真的能瘦腿哦~在牽拉過程中放松肌肉，腿部臃腫部位在拉伸力的作用下向兩邊伸長，并且減輕肌肉一天下來的勞累酸痛，從而提高腳蹦噠蹦噠的活力。

　　2跳繩瘦腿

　　跳繩不僅只適合小學生和老人作為娛樂運動。在瘦腿上，跳繩是一個很棒的選擇。

　　跳繩用的力道集中的在腳部，使腿得到很好的鍛煉，長期堅持跳繩可以令雙腿變得緊致。像風一樣的人兒往上跳，享瘦質(zhì)的飛躍，跳繩瘦腿你值得擁有哦！

　　瘦小腹法

　　1仰臥起坐

　　不斷地提醒（在手機調(diào)個定時鬧鐘）自己堅持早上起床、晚上睡覺前各做30個仰臥起坐，在這個過程中保持均勻的呼吸節(jié)奏。這樣，留存在肚子里使之鼓起的空氣就會被壓出來，肚子周邊的肉肉也隨著運動收縮。

　　2挺胸收腹

　　大肚腩很多時候都是坐出來的。上班族的你們，每天截出兩個時間段（每個時間段40分鐘左右）來站著辦公，挺直肩膀和腰桿，擁有更好的身形不再是白日夢了哦。

　　3平板單膝卷腹

　　告訴你標準動作怎么做哦？雙手扶耳兩側(cè)，對側(cè)膝蓋觸碰肘關(guān)節(jié)。呼吸節(jié)奏:上呼下吸，停留2秒左右進行下一次訓練。用點力，堅持這個動作，肚子平下來指日可待啦~

　　4注意飲食

　　控制住寄（自）己在夏天不吃高熱量的食物，例如冰淇淋、榴蓮、冰凍奶茶等等，這些食物會輕而易舉地轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下，形成一坨坨贅肉掛在肚子里。多吃富含膳食纖維的的水果和蔬菜，促進新陳代謝和脂肪分解。

　　瘦腿瘦小腹綜合法

　　夏天是一個游泳的好時機。在還沒瘦下來之前，可以先穿保守的泳衣選擇晚上或者少人的游泳池去翱翔。人在水的壓力中使出洪荒之力，這對塑造曲線身材和修長腿的見效是比較快的。等瘦下來之時，穿上比基尼去多人的游泳池一展減肥特效，看好你哦~

　　在夏天來臨之際，一定要把肉肉甩掉，亮亮為你打氣加油哦~