聽說想要甩掉拜拜肉的妹紙，都在偷偷練這6個(gè)動(dòng)作哦

2017-08-19 來源：樂動(dòng)力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖型其實(shí)很好判斷！如果你的腰圍和腿圍都沒有很細(xì)，手臂也恰好很圓潤(rùn)，那么本汪只能說，你是真胖，不只是手臂粗了。所以，這樣的妹紙還是乖乖減脂吧！瘦人贅肉型手臂的隊(duì)伍并不適合你！有氧＋抗阻訓(xùn)練，堅(jiān)持下去，等體重下來了再說！

　　什么是“拜拜肉”

　　既然要和“拜拜肉”說分手，那先來看看什么是“拜拜肉”呢？

　　女性大臂后側(cè)連到背部的脂肪就是我們俗稱的“拜拜肉”。

　　又是為什么叫“拜拜肉”呢？因?yàn)樗鼤?huì)在你跟人揮手告別的時(shí)候，隨著你的動(dòng)作左右搖擺，仿佛也在跟人告別一樣。很多女明星對(duì)此也非常煩惱，因?yàn)榇o袖禮服的時(shí)候，是它最招人嫌的時(shí)候。

　　那為什么連這么注意形象的女明星們，都不可避免的會(huì)有“蝴蝶袖”呢？

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　　其實(shí)，除了先天因素以外，后天習(xí)慣才是拜拜肉出現(xiàn)的真正原因！大多數(shù)女性的上肢缺乏力量，在日常生活中，其大臂基本上不用力。動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合的過程中，基本上都依靠小臂、斜方肌、肱二頭來受力，肱三頭的后束基本不發(fā)力。再加上，有些女性的坐姿存在嚴(yán)重的駝背含胸現(xiàn)象，久而久之形成了圓肩、厚背，這無疑是給本來就不細(xì)的臂膀神補(bǔ)刀！

　　你是全身胖還只是手臂肥

　　的確是很多妹紙都面臨手臂粗帶來的困擾，但對(duì)癥下藥才能讓減脂事半功倍。所以，先來看看你屬于什么情況？

　　肥胖型

　　肥胖型其實(shí)很好判斷！如果你的腰圍和腿圍都沒有很細(xì)，手臂也恰好很圓潤(rùn)，那么本汪只能說，你是真胖，不只是手臂粗了。所以，這樣的妹紙還是乖乖減脂吧！瘦人贅肉型手臂的隊(duì)伍并不適合你！有氧＋抗阻訓(xùn)練，堅(jiān)持下去，等體重下來了再說！

　　贅肉型

　　贅肉型同樣十分明顯。她們往往是體重不過百的小瘦子，但是乍一看，又并不是那么回事兒。其實(shí)就是因?yàn)槭直凵系膬邵缧≠樔猓璧K了她們進(jìn)階“好身材”的道路！贅肉型的妹紙，在視覺效果上就非常吃虧，這可能只有臉大星人才能懂?。?/p>

　　水腫型

　　水腫型一般是出現(xiàn)在下肢，但也有一部分人情節(jié)嚴(yán)重到蔓延到上身了。水腫型肥胖，相對(duì)于實(shí)實(shí)在在的肉肉來說，解決起來要容易的多。飲食清淡，減少鹽的攝入，多喝紅豆、薏米、冬瓜這種利水的果蔬，經(jīng)常多活動(dòng)一下手臂，加快手臂部分的血液循環(huán)暢通！

　　6招就能告別“拜拜肉”

　　別再被那些狗血的營(yíng)銷故事所欺騙了，要知道，相較于一個(gè)異想天開的江湖傳言＋激動(dòng)人心的毒雞湯，一套腳踏實(shí)地的方案＋堅(jiān)持執(zhí)行，對(duì)你的減脂更有效。

　　雖然瘦手臂很難，但是并不代表做不到！本汪就給大家整理了6個(gè)瘦手臂的動(dòng)作，幫助大家美美的迎接夏天的到來。

　　俯身屈臂伸

　　1）向前屈體，單手握啞鈴，握鈴的上臂貼靠身側(cè)，與上體平行，屈肘時(shí)，要讓前臂自然下垂；

　　2）上體和上臂保持不動(dòng)，收縮三頭肌，前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時(shí)徹底收縮三頭肌；

　　3）挺伸前臂時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。

　　反向俯臥撐

　　1）在身體下放的過程中，核心收緊；

　　2）保持身體穩(wěn)定，不要憋氣；

　　3）大小臂形成90度夾角。

　　啞鈴側(cè)推舉