如何把大餅?zāi)樧兂晒献幽?教程貼

2017-08-08 來源：39減肥健身學(xué)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瘦臉之前，先要了解自己臉胖的原因。一般來說，分為三種，一種是臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，顯得臉胖；另一種就是臉部脂肪過多，并且皮膚松弛；第三種是臉部浮腫。不同的情況要使用不同的方法。

　　【39減肥學(xué)院公開課】為了幫助更多朋友健康減肥，我們每周會邀請至少1名有營養(yǎng)、健身、醫(yī)學(xué)等相關(guān)資質(zhì)的專業(yè)人士在線1小時回答大家的問題。想在2016年健康瘦下來，你就快來聽課吧！

　　聽課請加九姑娘微信號：jiuguniang39(←長按可復(fù)制）

　　如果你是專業(yè)人士想提供課程，請加39減肥學(xué)院主編紅袖甜香微信號：tinagan1022

　　如果有你想問九姑娘，怎樣瘦臉最快，九姑娘會用腳趾頭想想就拋出兩個字“整形”。然而，整形風(fēng)險大，動刀什么的太血腥啦，重點是還要花錢。九姑娘認(rèn)真地經(jīng)過大腦的思考后會建議大家通過一些簡單安全的生活小妙招來瘦臉。這些方法不見得有整形那么快見效，但是絕對安全并且有效。

　　瘦臉之前，先要了解自己臉胖的原因。一般來說，分為三種，一種是臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，顯得臉胖；另一種就是臉部脂肪過多，并且皮膚松弛；第三種是臉部浮腫。不同的情況要使用不同的方法。

　　1.臉部肌肉發(fā)達(dá)臉部骨架大

　　如果你臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，九姑娘很抱歉地告訴你，除了整形，九姑娘找不到根治的方法。聽到九姑娘這么說，看眾們也不要太過灰心。適當(dāng)?shù)陌l(fā)型，妝容對“瘦臉”有很大的幫助。

　　（1）慎選齊劉海

　　齊劉海之所以能減齡主要是因為它會讓你的臉顯得肉肉的。本來臉小、額頭高、臉長的人都適合留齊劉海，但是如果你本身臉就胖，建議還是離齊劉海遠(yuǎn)點好。

　　如果你臉不小，又非齊劉海不可的話，那你可以留個適當(dāng)長度的頭發(fā)。如上圖的①②③④發(fā)型，留的都是同樣的齊劉海，但②中的長發(fā)就明顯顯得臉小很多。

　　（2）臉胖？allbacks算了吧

　　臉胖的人如果把全部頭發(fā)都向后，一張大餅?zāi)樉蜁┞稛o遺，如同一面圓鏡一樣，亮瞎人眼。具體有多嚇人？看上圖⑦。圓臉的話中分或四六分都是不錯的選擇。如上圖⑤。

　　除了發(fā)型問題，咬肌太發(fā)達(dá)的妹子還可以通過化妝來讓臉顯小?；瘖y的最簡單手法就是打陰影。

　　2.臉部脂肪多

　　脂肪是全身性分布的，當(dāng)一個人胖了，脂肪量增加了，臉部就會胖起來。由于脂肪增多導(dǎo)致臉胖的問題的最好解決方法就是減肥。有人就說了，我天天都做一些奇怪的臉部運(yùn)動，為啥就不見瘦呢？

　　這里九姑娘得負(fù)責(zé)任地告訴大家一個減肥的嘗試：運(yùn)動減肥并不是你動哪里就瘦哪里的。人體運(yùn)動消耗的是身體的熱量，而非是身體某個部位脂肪提供的熱量。運(yùn)動增加消耗，會燃燒脂肪供能，人就能瘦下來了，當(dāng)然，個體不同，同樣的運(yùn)動先瘦的部位也不同，有的人先瘦腰（大多數(shù)），有的人先瘦腿，有的人先瘦胸，有的人先瘦臉。不過，只要你足夠堅持，你想要瘦的部位自然也會有所體現(xiàn)。因此，大家要記住，要瘦臉還是得靠全身性的運(yùn)動，而非單純的臉部運(yùn)動。

　　我們論壇的達(dá)人，_jane_chen瘦身40斤以后的臉部效果對比。是不是變化很大呢？

　　查看她的勵志故事→請珍惜每一個敢拼的胖妹子她們遲早會逆襲成女神

　　跑步、跳繩、自行車等有氧運(yùn)動結(jié)合一些力量訓(xùn)練能夠減少身體脂肪，鍛煉肌肉，讓肌膚更加緊致。

　　3.臉部浮腫

　　臉部浮腫主要是身體排水出問題了，要解決這一難題可以通過食療和按摩的方式。首先，要注意作息，多吃有助消腫利尿的食物，如紅豆、冬瓜、海帶等。其次，在早晚時候給臉部做個簡單的臉部按摩，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫問題。

　　（1）清晨洗臉按摩

　　先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時針打圈方式清潔臉部。

　?。?）晚間按摩

　　臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區(qū)域。要瘦這個區(qū)域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

　　［按摩頭頂］

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

　?。刍剞D(zhuǎn)法］

　　大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過度疲勞的時候，轉(zhuǎn)動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動議寶鑒中。據(jù)說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　［按摩太陽穴］

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。

　　［摩擦耳朵］

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

　　清除面部粉刺和皺紋

　　做瑜伽里的反向倒立式。要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時可以消除皺紋。其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

　　另外，如果你經(jīng)常早上起來感覺浮腫很厲害，要記得去看醫(yī)生，做個全面體檢哦。

　　本文部分內(nèi)容整編自網(wǎng)絡(luò)。

　　每日減肥勵志語錄

　　by@騏騏媽

　　沒有什么東西比苗條味道更好了。

　　承諾是走向（減肥）成功的必由之路；你可以用在公眾面前承諾的力量逼自己走向成功。

　　一定要堅持啊，瘦下來的感覺真的很好！