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2017-08-08 來(lái)源：39減肥健身學(xué)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瘦臉之前，先要了解自己臉胖的原因。一般來(lái)說(shuō)，分為三種，一種是臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，顯得臉胖；另一種就是臉部脂肪過(guò)多，并且皮膚松弛；第三種是臉部浮腫。不同的情況要使用不同的方法。

　　【39減肥學(xué)院公開課】為了幫助更多朋友健康減肥，我們每周會(huì)邀請(qǐng)至少1名有營(yíng)養(yǎng)、健身、醫(yī)學(xué)等相關(guān)資質(zhì)的專業(yè)人士在線1小時(shí)回答大家的問(wèn)題。想在2016年健康瘦下來(lái)，你就快來(lái)聽課吧！

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　　如果有你想問(wèn)九姑娘，怎樣瘦臉最快，九姑娘會(huì)用腳趾頭想想就拋出兩個(gè)字“整形”。然而，整形風(fēng)險(xiǎn)大，動(dòng)刀什么的太血腥啦，重點(diǎn)是還要花錢。九姑娘認(rèn)真地經(jīng)過(guò)大腦的思考后會(huì)建議大家通過(guò)一些簡(jiǎn)單安全的生活小妙招來(lái)瘦臉。這些方法不見得有整形那么快見效，但是絕對(duì)安全并且有效。

　　瘦臉之前，先要了解自己臉胖的原因。一般來(lái)說(shuō)，分為三種，一種是臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，顯得臉胖；另一種就是臉部脂肪過(guò)多，并且皮膚松弛；第三種是臉部浮腫。不同的情況要使用不同的方法。

　　1.臉部肌肉發(fā)達(dá)臉部骨架大

　　如果你臉部肌肉發(fā)達(dá)，臉部骨架大，九姑娘很抱歉地告訴你，除了整形，九姑娘找不到根治的方法。聽到九姑娘這么說(shuō)，看眾們也不要太過(guò)灰心。適當(dāng)?shù)陌l(fā)型，妝容對(duì)“瘦臉”有很大的幫助。

　　（1）慎選齊劉海

　　齊劉海之所以能減齡主要是因?yàn)樗鼤?huì)讓你的臉顯得肉肉的。本來(lái)臉小、額頭高、臉長(zhǎng)的人都適合留齊劉海，但是如果你本身臉就胖，建議還是離齊劉海遠(yuǎn)點(diǎn)好。

　　如果你臉不小，又非齊劉海不可的話，那你可以留個(gè)適當(dāng)長(zhǎng)度的頭發(fā)。如上圖的①②③④發(fā)型，留的都是同樣的齊劉海，但②中的長(zhǎng)發(fā)就明顯顯得臉小很多。

　　（2）臉胖？allbacks算了吧

　　臉胖的人如果把全部頭發(fā)都向后，一張大餅?zāi)樉蜁?huì)暴露無(wú)遺，如同一面圓鏡一樣，亮瞎人眼。具體有多嚇人？看上圖⑦。圓臉的話中分或四六分都是不錯(cuò)的選擇。如上圖⑤。

　　除了發(fā)型問(wèn)題，咬肌太發(fā)達(dá)的妹子還可以通過(guò)化妝來(lái)讓臉顯小?；瘖y的最簡(jiǎn)單手法就是打陰影。

　　2.臉部脂肪多

　　脂肪是全身性分布的，當(dāng)一個(gè)人胖了，脂肪量增加了，臉部就會(huì)胖起來(lái)。由于脂肪增多導(dǎo)致臉胖的問(wèn)題的最好解決方法就是減肥。有人就說(shuō)了，我天天都做一些奇怪的臉部運(yùn)動(dòng)，為啥就不見瘦呢？

　　這里九姑娘得負(fù)責(zé)任地告訴大家一個(gè)減肥的嘗試：運(yùn)動(dòng)減肥并不是你動(dòng)哪里就瘦哪里的。人體運(yùn)動(dòng)消耗的是身體的熱量，而非是身體某個(gè)部位脂肪提供的熱量。運(yùn)動(dòng)增加消耗，會(huì)燃燒脂肪供能，人就能瘦下來(lái)了，當(dāng)然，個(gè)體不同，同樣的運(yùn)動(dòng)先瘦的部位也不同，有的人先瘦腰（大多數(shù)），有的人先瘦腿，有的人先瘦胸，有的人先瘦臉。不過(guò)，只要你足夠堅(jiān)持，你想要瘦的部位自然也會(huì)有所體現(xiàn)。因此，大家要記住，要瘦臉還是得靠全身性的運(yùn)動(dòng)，而非單純的臉部運(yùn)動(dòng)。

　　我們論壇的達(dá)人，_jane_chen瘦身40斤以后的臉部效果對(duì)比。是不是變化很大呢？

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　　跑步、跳繩、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合一些力量訓(xùn)練能夠減少身體脂肪，鍛煉肌肉，讓肌膚更加緊致。

　　3.臉部浮腫

　　臉部浮腫主要是身體排水出問(wèn)題了，要解決這一難題可以通過(guò)食療和按摩的方式。首先，要注意作息，多吃有助消腫利尿的食物，如紅豆、冬瓜、海帶等。其次，在早晚時(shí)候給臉部做個(gè)簡(jiǎn)單的臉部按摩，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫問(wèn)題。

　　（1）清晨洗臉按摩

　　先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時(shí)針打圈方式清潔臉部。

　?。?）晚間按摩

　　臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個(gè)區(qū)域。要瘦這個(gè)區(qū)域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動(dòng)按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來(lái)是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

　　［按摩頭頂］

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。

　?。刍剞D(zhuǎn)法］

　　大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過(guò)度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長(zhǎng)壽的秘訣之一記載于動(dòng)議寶鑒中。據(jù)說(shuō)，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過(guò)人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　［按摩太陽(yáng)穴］

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽(yáng)穴，時(shí)間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。

　　［摩擦耳朵］

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

　　清除面部粉刺和皺紋

　　做瑜伽里的反向倒立式。要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時(shí)可以消除皺紋。其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對(duì)防止面部粉刺有著顯著的效果。

　　另外，如果你經(jīng)常早上起來(lái)感覺浮腫很厲害，要記得去看醫(yī)生，做個(gè)全面體檢哦。

　　本文部分內(nèi)容整編自網(wǎng)絡(luò)。

　　每日減肥勵(lì)志語(yǔ)錄

　　by@騏騏媽

　　沒有什么東西比苗條味道更好了。

　　承諾是走向（減肥）成功的必由之路；你可以用在公眾面前承諾的力量逼自己走向成功。

　　一定要堅(jiān)持啊，瘦下來(lái)的感覺真的很好！