減肥中很多小伙伴常犯“減肥大忌”,而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌“有利于”減肥!
△你胖你有理!
今天小賽就來為小伙伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌,并提出解決辦法!看完后“你瘦你有理!”
忌不吃早餐
宜營養(yǎng)豐富
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實一旦早餐不營養(yǎng),不僅不能很好消耗脂肪,還容易出現(xiàn)胃腸道和膽結(jié)石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助于脂肪消耗。
一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要,要注意豐富營養(yǎng)。
忌蛋糕甜點
宜果蔬沙拉
蛋糕含有過多的脂肪和糖分,這些過量的糖還可以自行轉(zhuǎn)化為脂肪,影響正常食欲,妨礙維生素、礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分的攝入,導(dǎo)致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉,享受口感的同時還不用擔(dān)心長胖。
忌吃碳酸飲料
宜適量飲茶
碳酸飲料熱量很高,特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多,熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候盡量飲茶代替,飲茶有良好的減肥和美容效果。
忌以水果當(dāng)正餐
宜兩餐之間吃水果
很多女性減肥常吃水果來代替正餐,但有一些水果含有較高的糖分,過量吃的話,會影響自己的減肥計劃。
什么時候吃水果好呢?最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話,可以在飯前吃水果,水果內(nèi)的粗纖維可增加飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
忌過度吃肉類食物
宜多吃綠葉蔬菜
吃肉類食物可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素,但是肉吃太多了也會對身體造成負擔(dān),攝入太多肉類會逐漸長出贅肉,慢慢變胖,從此走上減肥的不歸路。
綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維,對減肥起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感,不會輕易感到饑餓。
忌每天只吃一頓飯
宜少食多餐
有的人一天只吃一頓飯,以為這樣就可以使進食的熱量減少,實現(xiàn)減肥的目的。研究發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中最好是均衡飲食,少食多餐。
想要瘦下來,這六忌六宜,減肥的小伙伴一定要記得遵循哦!
用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價: ¥27用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥28主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥18溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥198適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥25適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥8.5補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥25用于牙齦炎,牙周炎等疾患。對口腔炎,舌炎等亦有一定療效。
健客價: ¥7適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥18對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥32皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥15養(yǎng)陰益氣,潤燥生津,抗津止渴。用于非胰島素依賴型糖尿病,對慢性萎縮性胃炎,胃陰虛者也有一定作用。
健客價: ¥13用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價: ¥12適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3治療脂肪肝。對急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等癥有一定的輔助治療作用。
健客價: ¥25適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥62用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥28抗過敏藥,有消炎止癢作用。用于各種濕疹,皮炎,皮膚瘙癢,蚊臭蟲叮咬紅腫等各種皮膚疾患,對過敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客價: ¥15本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥23本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥110鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價: ¥281.對慢性粒細胞白血病(CML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML。 2.對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價: ¥81扶正祛邪、益氣活血、軟堅散結(jié)、消腫止痛。本品為癌癥輔助治療藥物,可配合化療使用,有一定減毒、增效作用。
健客價: ¥189