下面這位女士已經(jīng)90歲了，你們信嗎？

　　90多歲了，臉上竟然沒有一絲皺紋，她是怎么做到的？？??！秘訣是什么？

　　秘訣1

　　喝雜糧粥配青菜

　　肌膚年輕，原因不在“面子”上，而是“吃得對路”。

　　“別人都是買名貴護(hù)膚品擦在臉上，我是把‘護(hù)膚品’吃到了肚子里。”

　　陳彤云有自己的一套飲食法則↓↓

　　1

　　吃得很清淡。不斷有人宴請，但都因?yàn)椴幌矚g油膩而婉拒了。

　　2

　　愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

　　3

　　肉類里面經(jīng)常吃魚。

　　陳彤云一天的“美容養(yǎng)生”食譜

　　6∶15：早餐

　　內(nèi)容：牛奶加麥片，點(diǎn)心、水果。特點(diǎn)：水果不能少。

　　12∶00：午餐

　　內(nèi)容：米飯一兩，菜肴講究“五顏六色”，綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等，紅色以西紅柿為主，而白色則是豆腐，除此以外，魚的蛋白含量高，中午常常吃魚。特點(diǎn)：菜肴“五顏六色”、最好“食有魚”。

　　18∶00：晚餐

　　內(nèi)容以菜為主，再喝一碗粥，粥的選材是用各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等，一塊來熬粥吃，有時還可以放點(diǎn)葡萄干、蓮子、小棗在里邊。

　　21∶30：水果餐

　　內(nèi)容：一般是蘋果、橙子、獼猴桃等，差不多要達(dá)到半斤多的水果。特點(diǎn)：不吃或少吃過甜的水果。

　　秘訣2

　　練太極，陰陽平衡

　　每天早上六點(diǎn)起床后，陳教授會在家中練習(xí)太極拳，不管姿勢好與不好，但是一定做到位，姿勢到位了，能夠動靜結(jié)合，保持陰陽平衡。

　　秘訣3

　　晚上11點(diǎn)睡，從不熬夜

　　1

　　每天總是6點(diǎn)起床。

　　卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳。

　　2

　　吃好早點(diǎn)喝好水，排凈宿便，才走出家門。

　　辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當(dāng)令。活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。

　　3

　　晚上看書、學(xué)習(xí)到夜里11點(diǎn)，無論多忙從不熬夜。

　　因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)說，子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令。“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。