各種不美觀腿型如何瘦腿，總攻略?。?/h1>

2017-06-18 來源： 瘋狂享瘦  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：　　蘿卜腿的形成一般都是因為小腿肌肉較多和腿部的輕度不正，這也是和亞洲女性的生理習(xí)慣有關(guān)，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高。

 　　鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛，有些MM因為腿型較粗或者不夠直，就很少穿修身褲上街，這對于愛美的姑娘們來說簡直是受罪，在這里就給大家普及下怎樣通過后天的努力有個完美的腿型。

　　造成不良腿型的一些原因：

 

　　1、先天性的癥狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導(dǎo)致骨骼生長不健全

 

　　2、在生長發(fā)育階段，不良生活習(xí)慣養(yǎng)成的，比如說長時間保持不合理的走路姿勢（沒有家長監(jiān)督），鞋子的不合腳都可能導(dǎo)致腿型的不健全發(fā)展

 

　　3、成年后因為愛美長期穿5cm以上高跟鞋，這樣對腿腳的危害也很大；

 

　　4、不正確的運動方式，或者在跑步等激烈運動后，沒有對腿部有及時的護養(yǎng)。

 

　　然后在上述幾種因素下，可能會導(dǎo)致四種不良腿型的誕生，下面也一一闡述，并給出改善建議措施。

 

　　1、大象腿。

 

　　因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的為生育下一代儲積營養(yǎng)，然后再加上飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腿部變粗，成為大象腿。

 

　　解決策略：

 

　　控制飲食和加強腿部按摩和指向運動。一般來說比較快的捷徑是抽脂，不過在這兒不提倡，靠外力永遠(yuǎn)比不及靠自身，在這里也是奉勸大家，很多時候無論是減肥還是生活其他的事情，都得首先依賴自己?？刂骑嬍晨梢砸?guī)免腿部進一步發(fā)胖，而多做腿部按摩和指向運動則會幫助腿部脂肪消除，這對圓滑曲線也有很大的幫助。

 

　　2、蘿卜腿。

 

　　蘿卜腿的形成一般都是因為小腿肌肉較多和腿部的輕度不正，這也是和亞洲女性的生理習(xí)慣有關(guān)，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高。

 

　　解決策略：

 

　　因為蘿卜腿的形成大部分原因是因為肌肉而非脂肪，所以想消除蘿卜腿，重點就落在走路姿勢和日常運動上面，另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。下面也推薦一種護養(yǎng)方式：

 

　　步驟一：腳部伸直，坐在床上

 

　　步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲

 

　　步驟三：到了極限后放下

 

　　步驟四：換另外一只腳，每天陸續(xù)做半小時左右

 

　　3、O型腿。

 

　　O型腿也稱羅圈腿，意思無論怎么努力，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。

 

　　解決策略：

 

　　將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原，這種鍛煉方式效果也要看不同對象，但是堅持一段時間后，外擴的腿也會明顯緊縮。

 

　　4、八字腿。

 

　　一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展開，分為外八和內(nèi)八，這也是和小時候的走路生活習(xí)慣，或者先天上的骨骼有關(guān)。

 

　　解決策略：

 

　　養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣，走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監(jiān)督，保持腿腳在一條直線上，這個其實就是走路姿勢的注意，如果說八的太嚴(yán)重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。

 

　　最后再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣，一是軟化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐的坐姿。身體放松，從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩；二是消除肌肉：兩手同時揉捏小腿肚，方向從下往上；三是增加彈性：用手掌拍打腿部，保持張力和彈性。