腰粗不是病，但粗起來(lái)卻要人命！longlongago，每個(gè)姑娘的理想目標(biāo)是：什么A4腰、小蠻腰、馬甲線，但如今真正驚人的是這一尺五的腰。只是聽(tīng)聽(tīng)這個(gè)數(shù)據(jù)，小編表示嚇到我了，這樣還讓不讓人活??！

　　瞧，這就是《真正男子漢》中爆紅的楊冪，在節(jié)目中展現(xiàn)的一尺五的細(xì)腰。小編表示，剛開(kāi)始在微博上看到這個(gè)片段的時(shí)候，我反復(fù)看了不只十遍，我一度覺(jué)得是自己的眼睛出了問(wèn)題。

　　話說(shuō)，剛生完孩子的大冪冪，腰怎么就細(xì)成這鬼樣子？難道是傳說(shuō)中的“縮腰術(shù)”？還是去哪兒把肋骨抽走了？回頭看看楊冪以前的照片，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，楊冪以前也是個(gè)小蠻腰，但還是在正常水平范圍內(nèi)的。

　　難道女人生完孩子后，這腰會(huì)收縮？天王蓋地虎，細(xì)腰遮不住啊…有時(shí)候比豐乳肥臀更加吸引人的是辣些小蠻腰！不僅如此，娛樂(lè)圈里細(xì)腰的女星大有人在，就比如同樣產(chǎn)女后的“辣媽”李小璐。甜馨出生后，李小璐身形依然似少女，腰瘦似蛇精，頻曬美照，仍然有顆少女心。

　　袁姍姍以前被黑得很慘，但卻憑借馬甲線，闖出了一片天。

　　所以，擁有完美腰腹的女人，勾人奪魄完全就是在無(wú)形間。

　　小編今天推薦的這組動(dòng)作，那可就厲害了，不僅動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，刮脂效果一流，重點(diǎn)是，對(duì)馬甲線非常有作用呀！真心想瘦的，就趕緊學(xué)起來(lái)吧！

　　動(dòng)作1：坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙臂向前伸直，收緊腹部，使上身迅速向后躺下，同時(shí)雙手撐地，雙腿連帶臀部向上抬高，然后在迅速恢復(fù)坐姿。此動(dòng)作重復(fù)30次。

　　動(dòng)作2：平躺在以瑜伽墊上，雙腳稍稍分開(kāi)，雙腿屈膝，雙臂抱于胸前，腹部發(fā)力，使肩部抬離地面，然后將上身做左右轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。此動(dòng)作以左右個(gè)轉(zhuǎn)一次為一組，共做30組。

　　動(dòng)作3：雙臂向后支撐上身，掌心向下，雙腿屈膝，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腹部發(fā)力，將右腿抬起，同時(shí)左臂向前伸直，左手觸碰右腳背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手觸碰左腳背。此動(dòng)作以左右各做一次為一組，共做30組。

　　動(dòng)作4：雙手向后支撐上身（如圖），左腿屈膝腳后跟撐地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部發(fā)力，將臀部盡量向上抬到最高，然后再放低，如此重復(fù)30次。

　　動(dòng)作5：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂向前伸直且兩手相握，腹部發(fā)力，將臀部盡量向上抬高，然后放低，如此重復(fù)30次。注意，臀部抬高時(shí)，要保持頭部和肩部始終緊貼地面。

　　5個(gè)動(dòng)作，不靠器材，不限場(chǎng)地，在床上也可輕松完成！這組的動(dòng)作，除了能強(qiáng)效刮掉腹部脂肪，還可以鍛煉腰部和腿部，讓你輕松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子們，不要再偷懶了，今天回去就開(kāi)始練習(xí)吧！

　　想減肥：瘦腰、瘦腿、減肚子，給自己一個(gè)變瘦的機(jī)會(huì)，加減肥顧問(wèn)文琦微信：mman1144，免費(fèi)咨詢（長(zhǎng)按下方二維碼，即可添加↓↓↓）