說起昆凌，都是已經(jīng)當(dāng)媽的人了，然而看她的近照，這哪像當(dāng)媽的人??？！

　　然而你可能不知道，擁有漂亮外表與纖細(xì)體態(tài)的天之嬌女昆凌，她曾經(jīng)胖到53公斤，幾個月內(nèi)瘦到45公斤，并持續(xù)維持45公斤以下的體重。

　　昆凌稱自己因為在澳洲長大，國外的生活主食為乳制品或者肉類食物，所以從小體質(zhì)偏胖。

　　特別是身高停止生長時，更是囤積了大量脂肪，身材走樣嚴(yán)重，回臺灣的時候就是因為混血兒的BABY臉，所以她加入了走可愛路線的黑澀會美眉。

　　她當(dāng)時看著“同班”姐姐性感曼妙的身材很是羨慕，從此勵志減肥。

　　而如今瘦身成功的昆凌，五官更立體更顯混血形態(tài)，漂亮臉蛋加上性感曼妙身材也難怪周天王如此傾心，麻雀變鳳凰的女孩夢想也終于得以實現(xiàn)??！

　　她認(rèn)為不要餓肚子、不要不健康，纖體更要健康美"力"。

　　蛋白減肥法：指的是多吃些富含蛋白質(zhì)食物。

　　一天飲食范例

　　早餐：雞蛋白+麥片+1杯牛奶

　　午餐：海鮮茄子+雞胸肉+芹菜+小碗粗糧

　　晚餐：水煮雞胸肉+1碗燙青菜+半顆紅薯+1杯溫開水

　　【拿水瓶練舉重】雕塑完美上半身

　　昆凌擔(dān)心肩膀和手臂上側(cè)會累積多馀贅肉，所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶，進行上半身伸展運動。

　　1：左手拿一瓶礦泉水，讓重量足夠適當(dāng)，往上抬舉手臂，拉開肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置于腦部后側(cè)，右手同時往上并拉住左手手肘，利用施力─放松的方式，維持三-五分鐘，然后換手。

　　2：然后同樣單手拿滿的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個人的體能盡量舉重，這個動作可以鍛煉手臂線條。

　　3：最后做簡單的舒緩操，兩雙手同時拿滿的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的后背及肩頸的肌肉運動，同時鍛煉手臂前方線條。

　　【全身伸展操】打造纖細(xì)體型

　　這是在局部運動后，昆凌會做的舒緩伸展操。

　　1：扭轉(zhuǎn)腰部能維持腰部線條。腰背要挺直，雙手叉腰，雙腳平衡站穩(wěn)，腰部往右扭轉(zhuǎn)，下半身維持不動對著前方。

　　2：接著往左扭轉(zhuǎn)，同樣下半身不要動面對前方，步驟一與二重復(fù)20～30次。

　　3：雙腳打開，身體往下彎腰，膝蓋打直，讓雙手可以貼至左腳板位置，然后回到站姿后換邊；若雙手只能碰到小腿也不要過于勉強，持續(xù)訓(xùn)練慢慢往下調(diào)整。

　　4：最后身體完全往下蹲，雙手撐在腳旁邊的地上，滿滿往后拉直左腳，直到最遠(yuǎn)的距離；然后收回左腳換右腳，可以伸展腿部及臀部肌肉。

　　【飲食清淡，多喝水】昆凌臺灣采訪Q&A

　　Q：對體態(tài)要求有哪些？

　　A：腿，尤其是小腿，因為我的下半身容易水腫，很容易看起來胖胖的。

　　Q：最在意的身體部位？

　　A：一樣是腿，因為體質(zhì)關(guān)系，下半身很容易水腫；最近會比較在意腰，以前沒胖過腰，這兩年開始容易胖腰。

　　Q：平日有哪些喜歡的運動？

　　A：因為健身教練說，越動不到的地方就愈容易囤積脂肪，所以我現(xiàn)在常常做手臂運動，敷面膜的時候雙手平舉轉(zhuǎn)100下，可以預(yù)防下手臂掰掰袖出現(xiàn)。

　　Q：有沒有纖體成功的經(jīng)驗？

　　A：我的體重大概都在45左右，有時會為了出席活動會特別勤做運動，讓自己快速變瘦。之前有認(rèn)真練過馬甲線，雖然沒有非常明顯，但有成功練出兩條肌肉線，而且我發(fā)現(xiàn)「肌肉」很特別，只要曾經(jīng)練過，它就會一直都在，只差有沒有復(fù)胖被脂肪包住。

　　Q：個人有哪些瘦身的小祕訣？

　　A：每天晚上洗完澡后會做腿部按摩，我都用乳液按摩小腿穴道，睡前做一些簡單的伸展運動，拉拉筋和肌肉，想著變瘦變長，其實拉開的筋和肌肉，線條真的會變得纖細(xì)緊實。

　　Q：有沒有胖的時候？最重幾公斤？

　　A：體重大概都在45公斤到50公斤之間，在國外的時候最胖，當(dāng)時常常吃速食食物，所以那時候胖到50幾公斤，尤其臉特別胖、特別圓，重點是當(dāng)時我一點也不會感覺自己胖，直到回來臺灣，發(fā)現(xiàn)身邊身高和我差不多的女生都瘦瘦的，才知道自己屬于小胖子。

　　Q：后來是靠什麼瘦下來的？

　　A：回臺灣之后認(rèn)真減肥，每天運動一小時，除了和好朋友去健身房，在家裡會利用礦泉水瓶做輕微的肌肉鍛鍊，有時候還會跳健身操。

　　Q：給想要瘦身的女孩子什么建議？

　　A：我覺得瘦身不用少吃，但盡量吃得清淡，而且要多喝水每天1500-1700毫升，不要喝飲料。

　　不知你有沒有這樣的感覺，明星的減肥秘訣其實都挺簡單的，健康的飲食搭配+多運動都是她們的秘密武器，所以別懶了，趕緊動起來吧！