每個人都想擁有一個迷人的身材，但是肥胖偏偏成了成為了人們最大的阻礙。很多人為了能夠快速瘦到理想的身材，在減肥的時候就會只吃水果和蔬菜，但是水果和蔬菜真的能達到減肥的目的嗎?這樣做會對自己有傷害嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　只吃水果和蔬菜能減肥?No!

　　很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

　　那減肥的誤區(qū)還有哪些呢?接著讓我們一起來了解：

　　只吃一種食物能減肥?No!

　　只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

　　吃零食一定會長胖?No!

　　很多人認為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

　　減肥藥可以成功減肥?No!

　　減肥藥的確可以減肥。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節(jié)食為前提。值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。

　　希望大家能夠正確認識到這些減肥誤區(qū)的危害，在減肥期間要盡量避免這些，而且找到一種合適自己的減肥方法才是最重要的。