很多人為了減肥都會報健身房，如果說你只是為了減肥，其實沒有必要特意去健身房做運動，當然如果你喜歡運動那肯定是非常好的，不僅可以鍛煉身體，而且運動本身就是一個非常健康的行為?？墒蔷蜕祥_頭說的一樣如果你只是為了減肥但并不喜歡運動，那就根本沒必要把錢花在這上面遭罪，那么如果我們不去健身房需要怎么辦呢？下面小編就跟大家說兩個再家里就能完成的減肥運動！

　　首先是散步也就是走路。據(jù)說走路與站立或者坐姿相比的話，走路才是最基本的姿勢，也就是說，當我們感覺身體不舒服的時候，走路是最好的選擇。當然，在我們散步的時候，女性朋友最好是不要穿高跟鞋，但也不是說非得穿運動鞋，盡量選擇走路的時候比較舒服的鞋子，只要積極的堅持走上三個月左右，肯定會發(fā)生明顯的變化的。

　　而且每天也不用走很長的時間，如果說每天都走的話，可以選擇在上下班的時候少做一兩站的車或者是不坐電梯走樓梯，最好是使用計步器來監(jiān)督自己。相信大家都知道現(xiàn)在很多手機上都可以下載那些可以記錄自己行走的步數(shù)和距離的軟件吧，這一點可以利用起來的哦，如果說我們每天都能保持在8000-9000步之間，那是非常不錯的運動量了。

　　當然了，就算是不走路我們也不會變胖的，如果只是為了減肥，只控制飲食不散步也可以，不過如果是這樣的話，我們的身體機能就會逐漸的退化。說句題外話，整天不適站著就是坐著，累了就躺下，這樣的生活持續(xù)的時間長了，我們或許就要失去了唯一自然的行為——走路了?。。。?/p>

　　那么第二個減肥運動就是倒立了。對！就是很多人小的時候玩過的倒立！這幾年，倒立被認為是具有抗衰老的作用。但是除了這個作用以外，倒立減肥也是一個非常不錯的選擇

　　動作很簡單，就是整個人反過來而已，當然，如果我們的手臂平時缺乏支撐重量的訓練，那么就要承受整個身體的重量，這個對于一般人來說比較困難。但是利用墻壁進行倒立或許可以解決這個問題！大家可以嘗試利用一下。但如果手臂力量不夠的話，或許有些人就連靠墻倒立這個動作都做不出來。

　　即便是最后做出了倒立的動作，那么接下來可能還有一個問題，就是用手臂支撐自己的體重時，很多人的肘部都會顫抖的很厲害，這是因為我們的體重對手臂來說過于沉重，甚至有些超過了正常的負荷，尤其是本來體重就比較重的人，盡量不要勉強為好

　　而倒立的另一個問題就是持續(xù)的時間，由于倒立的時候血液都聚集在頭部，導致我們的臉部會變得通紅但是腳步并不會聚集那么多！這是因為我們腿部肌肉會像一臺水泵一樣，將靜脈中的血液重新擠壓回心臟之中，而我們的手臂和脖子上的肌肉卻沒有這種力量，所以倒立的時候血液會逐漸下降。

　　其實如果我們每天都能夠每天堅持倒立，那么身體會逐漸的適應(yīng)這種血液聚集在頭部的感覺，倒立支撐身體也會變得不那么困難!到最后如果我們適應(yīng)了倒立的狀態(tài)，那么我們的上半身也會和下半身一樣，具有使血液回流到心臟的能力，而肩膀也會更加的輕松，女性的雙臂自然也會變得更加的苗條。