冬天洗澡時看到累積的脂肪總是嘆氣嗎？不過套上毛衣出門后還是開心的吃！但是到了夏天怎么還能包得住肥肉？

　　韓國不少瘦身達(dá)人都愛在網(wǎng)上分享自己的減肥經(jīng)驗，今天小編就介紹這位超厲害減肥達(dá)人，來參考下他們地獄式的減肥方法，一起變身正妹和帥男吧！

　　雖然說這位正妹減肥前也不是超級胖，但是能變這么瘦也是滿厲害的。這個正妹她在網(wǎng)上公開了她的減肥方式，一起來看看她怎么變成比基尼正妹的吧。

　　這是減肥前的照片，臉圓圓的。

　　減肥后。以前肉肉的她，是怎么變成敢穿比基尼的辣妹呢？！

　　高三的時候因為每天吃宵夜，體重飆到57公斤，后來靠著糙米飯的減肥菜單和運動的方式，三個月內(nèi)瘦到48公斤！曾經(jīng)最瘦的時候有到45公斤！

　　來看看她的減肥菜單吧：

　　早餐：糙米飯1.5碗，大醬湯(韓國的豆醬)，半只鯖魚(青花魚)

　　午餐：糙米飯半碗，大醬湯，半只鯖魚

　　晚餐：西紅柿，牛奶；或豆腐半塊，和素食

　　零食：扁桃15顆(餓的時候才吃)

　　兩個禮拜去餐廳吃一次飯，晚上七點以后不吃東西，每天會喝一杯美式咖啡。

　　她說糙米飯是有飽足感的食物，所以她不是餓著肚子減肥。而且她說糙米飯可以幫助排便，才不會有便秘的問題。

　　當(dāng)然不只節(jié)食的方法，她也會到運動中心跑40分鐘，肌肉運動30分鐘，伸展運動20分鐘。很努力地靠這些方法做了三個月，就瘦了九公斤。