大家好，我是桑妮洋，身高152公分，實(shí)際年齡邁向24歲。我只是普通女孩，單純紀(jì)錄減肥過(guò)程，想和大家分享減肥的心得而已。但實(shí)際上我知道有很多方式并不是那么的妥當(dāng)！很多觀念也可能是錯(cuò)誤的(例如看體重這件事。)所以我這篇只能實(shí)際告訴大家我是怎么做，但其中可能很多并不妥，我會(huì)提醒大家一下。

　　達(dá)人記錄減肥歷程：分兩階段42天瘦14斤

　　第一階段意志力+飲食控制

　　我其實(shí)不知道怎么減肥，也懶得做運(yùn)動(dòng)，所以跟自己說(shuō)，要給自己一個(gè)動(dòng)力，非常有吸引力的動(dòng)力，真的要狠狠的讓自己知道自己是多么的不苗條，或是找到一個(gè)激發(fā)自己動(dòng)力的點(diǎn)。制造動(dòng)力后，要減重會(huì)比較能維持一些。當(dāng)然，每個(gè)人有每個(gè)人的動(dòng)力，大家可以自己制造。

　　像我的就是，當(dāng)我瘦到45KG時(shí)，就可以怎樣；瘦到43KG時(shí)，就可以怎樣；瘦到40KG時(shí)，就打算拍健康不露點(diǎn)青春寫真集來(lái)記念自己瘦身成功。你還可以想著自己最討厭的人，告訴自己，一定要比他瘦！或是，假如我瘦到XX公斤我就買個(gè)什么好好犒賞自己之類的。

　　所以一開(kāi)始的，我不運(yùn)動(dòng)，不跳鄭多燕，因?yàn)槲覟榱讼仁莸?5KG，我只想先看到數(shù)字、數(shù)字！這邊，其實(shí)正確來(lái)說(shuō)應(yīng)該要看體脂不能看體重，但我總是還是會(huì)在乎體重嘛！畢竟我不是很厲害每天運(yùn)動(dòng)的人，我無(wú)法今天50公斤，外表看起來(lái)還像是40公斤這樣瘦。所以我個(gè)人真的也會(huì)在乎體重。(記得：應(yīng)該要看體脂才正確！)

　　因?yàn)樽约菏敲朗彻ぷ髡?，工作時(shí)碰到吃東西的機(jī)率非常高，所以我不可能用什么飲食控制，所以只好隨便控制。所以，我除了工作時(shí)，不得以得吃東西以外，其余時(shí)間能不吃就不吃，然后完全戒飲料(當(dāng)然也是工作除外)。只要自己餓了還是嘴饞，就喝水或無(wú)糖綠茶或油切。

　　當(dāng)然，因?yàn)楣ぷ鞫疾畈欢嘤谐詵|西的部分會(huì)盡量在6點(diǎn)以前會(huì)結(jié)束，所以我的進(jìn)食時(shí)間都會(huì)在6點(diǎn)以前結(jié)束。偏偏我又晚睡，晚上超過(guò)8小時(shí)是沒(méi)有吃東西的，只喝無(wú)糖的液體！

　　就這樣，一天瘦0.2左右，慢慢瘦、慢慢瘦，努力一個(gè)月，也總共瘦快6公斤了！就這樣！是花差不多一個(gè)月的時(shí)間(不過(guò)是從48開(kāi)始減的，一個(gè)月差不多)就單純的飲食控制。

　　我白天仍然大魚(yú)大肉吃餐廳，但其余時(shí)間真的就忌口，也盡量不碰飲料！

　　嗯嗯再看一次驚悚的照片，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，自己都覺(jué)得差好多喔！

　　不過(guò)，因?yàn)闆](méi)料想到減肥文那么多人看，所以還是要強(qiáng)調(diào)，這不是明智之舉阿！只是，因?yàn)槲疫€不至于到超胖，我決定用一個(gè)月的時(shí)間，先靠飲食瘦5公斤，外觀上有明顯差異后，接下來(lái)第二階段，更有動(dòng)力讓我好好的做運(yùn)動(dòng)！因?yàn)榍懊娴某晒?，讓自己變得有自信，有自信后，就更能支撐自己每天運(yùn)動(dòng)的決心！

　　第二階段運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)從49.7瘦到43.8，算5.9公斤了。不過(guò)，當(dāng)看到43.8，完成第一階段心愿后，就小小的放松了一下。結(jié)果，當(dāng)我又再度清醒時(shí)，體重變成44.4了，上升0.6公斤。

　　哈~這42天我做了什么？和第一階段完全相反，這階段所走健康路線！這階段開(kāi)始正常飲食(也開(kāi)始喝飲料了)，然后做的是，買一套人生第一件運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，然后天天認(rèn)真運(yùn)動(dòng)！

　　我做的運(yùn)動(dòng)有以下，首先是快走：

　　我發(fā)現(xiàn)快走對(duì)瘦臉比較有幫助喔！感覺(jué)的到是瘦全身(也比較不會(huì)長(zhǎng)肌肉)，我也覺(jué)得很開(kāi)心，因?yàn)楦杏X(jué)臉有變比較小。而且，每天在操場(chǎng)聽(tīng)聽(tīng)廣播，可以順便想想未來(lái)，做做夢(mèng)，一邊健走，很快時(shí)間就過(guò)去了，一點(diǎn)都不累！而且最重要的是，我覺(jué)得健走，讓我每天精神都變得更好！更有精神耶！大推健走這項(xiàng)保養(yǎng)身體的方式！

　　再來(lái)，就是雕塑曲線的鄭多燕了：

　　首先，先從入門款開(kāi)始跳，然后再挑瘦局部的動(dòng)作學(xué)。我記得第一次跳得時(shí)后，氣喘唿唿，累到罵臟話！但是連續(xù)跳一周后，我發(fā)現(xiàn)就變的超輕松。哈，還可以邊看電視邊跳！

　　總之以上，第二階段我靠的是運(yùn)動(dòng)(正常飲食)，一周運(yùn)動(dòng)5天左右，以上的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)輪流。因?yàn)橄胝f(shuō)快習(xí)慣時(shí)，就換新的，但一換新的會(huì)很累，應(yīng)該可以燃燒更多脂肪吧。

　　所以42天下來(lái)，我覺(jué)得外觀還是有些些改變呢！雖然體重只瘦1KG體脂也沒(méi)降到太多。(但至少有降！)

　　再來(lái)看一次比較圖，大家覺(jué)得呢？哈，我會(huì)加油維持最健康的方式！

　　希望有激勵(lì)到減肥的朋友，也希望大家一起努力！最重要的還是身體健康喔！千萬(wàn)別靠藥物減肥呀，也別靠代餐喔！傷荷包又不健康。