減了13斤贅肉、告別短發(fā)的Ella，原來可以這么美！

2016-11-11 來源：天天減肥瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：說起SHE人氣最高的，那肯定是Ella，那時(shí)候以帥氣的男孩子性格、短款的發(fā)型和爽朗的性格圈粉無數(shù)。自從結(jié)婚后Ella也開始蓄起了頭發(fā)，漸漸變得有女人味了，瘦子君昨天刷微博的時(shí)候看到一組Ella的近期寫真，真是大吃一驚！以前竟然沒發(fā)現(xiàn)她的身材這么好，而且告別了短發(fā)之后，更加讓人驚艷~

　　說起SHE人氣最高的，那肯定是Ella，那時(shí)候以帥氣的男孩子性格、短款的發(fā)型和爽朗的性格圈粉無數(shù)。自從結(jié)婚后Ella也開始蓄起了頭發(fā)，漸漸變得有女人味了，瘦子君昨天刷微博的時(shí)候看到一組Ella的近期寫真，真是大吃一驚！以前竟然沒發(fā)現(xiàn)她的身材這么好，而且告別了短發(fā)之后，更加讓人驚艷~

　　Ella在瘦身前運(yùn)動(dòng)裝扮居多，臉頰也是肉肉的，完全沒有明星的勁頭，每個(gè)人見到她都說是假小子，為了改變自己，Ella在瘦身方面可是付出了很大的努力。下面就一起看看Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：

　　睡前4-5小時(shí)不碰食物

　　之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現(xiàn)在她可完全戒掉了這個(gè)壞習(xí)慣。每天睡前四到五個(gè)小時(shí)之內(nèi)她是絕不會(huì)碰任何食物的，因?yàn)槿绻俺蕴酂崃繒?huì)讓這些碳水化物轉(zhuǎn)化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

　　不吃米飯改吃雞胸

　　大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會(huì)變胖，怎么辦？用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質(zhì)，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

　　腹式深呼吸

　　在唱歌的時(shí)候，要保持吸氣的狀態(tài)，控制自己的氣息慢慢的吐出來，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習(xí)腹式呼吸，但是時(shí)間久了她就發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)。

　　揉臉去肥肉

　　所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當(dāng)然也不會(huì)任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護(hù)理，讓專業(yè)人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡(jiǎn)單，只要將兩腮的肉肉推到太陽穴，再順著淋巴線推下來就可以了。

　　緊致臉部線條按摩法※此按摩方法需要重復(fù)3次※

　?、偕晕⒋瓜骂^，手握拳頭狀，使用突出的食指的第二關(guān)節(jié)按壓鼻翼和頰骨之間部位，用力往上推壓。

　?、诒３执肆Χ炔蛔儯樦a骨方向推壓至耳朵處。

　?、鄣搅硕涮幹螅晕⑺删徚Χ?，稍微抬起下巴推壓至脖頸處。

　　除了生活習(xí)慣的改變和飲食的調(diào)整之外，減掉13斤贅肉當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)，由于平時(shí)工作很忙，ella經(jīng)常是住在酒店的，所以去健身還是非常方便的。重要的還是不能懶，她微博透露自己一周至少有3天時(shí)間會(huì)去鍛煉，一般都是去跑步機(jī)跑步、做瑜伽等。

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